孕妇吃什么保健品好 孕妇吃什么保健品好

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发布时间: 2020-09-02 22:20:17
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俗话说:缺啥补啥。孕妇可以根据自己根据自己缺失的元素有的放矢地补充。另外,怀孕的不同阶段对营养的要求也不同,如果能够在适当的时期补充某类营养,往往会达到事半功倍的效果。

1、孕早期。孕早期对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重,食欲不佳,进食减少,热量及各种营养素难以得到保证,可以选择一些孕妇奶粉来补充营养。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是通常热量都比较高。在正常的饮食外喝孕妇奶粉,容易造成热量超标,使孕妇发胖。

2、孕中期。孕中期以后,由于血容量的增多,容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,出现贫血,在改善饮食的同时,可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。

3、孕晚期。到了孕晚期,热量以及维生素矿物质的需求增加。以钙为例,中国的推荐标准为孕晚期每日需要1500毫克。奶制品是钙的一个最主要的来源,但是很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品摄入较少,钙的储备就会不充足,因此,在选择孕妇营养品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当补充钙剂,为了促进钙的吸收,空闲时可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

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