在日常生活中，人们通过多种途径加强碘的摄入，最为常见的便是饭菜中的碘盐。除此以外，海带、紫菜等食品也是常见的“含碘大户”。那么对于孕妇来说需要再额外补碘吗？孕期缺碘有什么危害？准妈妈补碘有哪些方法呢？
孕妇为什么要补碘· 缺碘对胎儿的伤害
1.损伤胎儿大脑发育
倘若准妈妈的身体中碘元素不达标，那么孩子的甲状腺激素也会缺损，这会直接干扰中枢神经发育，对于大脑的伤害是非常明显的，会直接造成幼儿智力低下，产出呆傻儿。
2.干扰胎儿身体发育
缺碘准妈妈生出的孩子无论是头围、身高还是体重都难以达标，特别是女宝宝，受到的侵害更为严重。这类宝宝普遍发育迟钝，个头矮小，反应慢，性器官出现异常，听说能力差。一旦准妈妈身体中的碘含量少于25ug/d时，将直接造成幼儿患上克汀病。
3.威胁胎儿生命
孕2月左右，孩子不单单吸收母体中的甲状腺素，其自身的甲状腺也开始吸收碘来帮助身体发育，因此对于碘的需求量较高。如果母体过度缺乏，会阻碍到胎儿的成长，严重将威胁胎儿生命，出现死胎，畸形儿，甚至是流产的悲剧。
· 缺碘对孕妇的伤害
1.甲状腺机能减退：
倘若是中度缺碘，那么到了28周以后，孕妇很可能会有甲状腺机能减退的困恼，而重度缺碘的准妈妈，出现该症状的概率高达30%。准妈妈缺碘常见表现:
·体重飙升，心率下滑。
·没劲，老是累，只想休息。
·难以集中精力，总记不住事，智力下降，毫无精神。
·感到身体各处发胀，用手轻压后却没有下陷。
·汗腺发达的准妈妈流汗明显减少，且皮肤变差，发质枯燥，畏寒。
·胃口差，肠胃功能不佳，常常有小腹胀痛的感觉，排便不顺。
2.甲状腺肿大：
也就是常人所说的“粗脖子”，特别是在缺碘严重的区域，约3成孕妇会变身“大脖子”。
如何判断准妈妈是否缺碘最为直接的方法便是到医院进行尿碘的检查，只需要提取自身尿液，经过实验室化验后，即可得知结果。一般来说，数据显示小于25ug/L，为重度患者；小于50ug/L大于25ug/L，为中度患者；小于100ug/L大于50ug/L，为轻度患者，这里需要注意，即使是轻度患者，也要多加注意，做好相关的补充。
如果有以下几个现象，建议及时进行该项检查：
1.反应大，在1-3月时段体重迅速下滑。
2.生活在缺碘区域，对海产藻类食物摄入过少或者不食。
3.怀孕前体重过轻，营养难以跟上，有厌食或挑食的现象。
4.脖子越来越粗。
孕期补碘的最佳时间及数量补碘时间：
备孕阶段以及怀孕1-3个月，倘若超过孕5月再进行补充，恐怕效果不佳。
补碘数量：
与常人相比，准妈妈的摄入要高于平时30%-100%，每日数量应在0.2μg左右，整个孕期应保持在175-200μg最为合适。
准妈妈补碘有哪些方法1.食用碘盐
这是不少准妈妈都会使用的方法，这种方法确实最为简单，直接，有效。截止2014年，我国已经推行碘盐历经了18年。根据相关条文规定，常人每日应进食150μg，那么每天盐的摄入应为7g左右，而孕妇要比常人多出约3成，也就是说，在7g的基础上再多出半调羹盐方可满足身体需求。
注意每次使用后，要注意密封，在烧菜时等菜即将熟之后再撒入盐，这样才不会破坏原本的营养成分。需要留意的是，孕期女性体质特殊，虽然要加强碘的摄入，但也不可食用口味过咸的食物，否则会使血压飙升。且在极为关键的孕后期，光吃碘盐来补充效果不够理想。
2.含碘食物
食用碘含量丰富的食物也同样能帮助身体补充碘元素，诸如海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻类的食物是不少女性的大爱，不过在补充时要注意控制食用量，每个星期约为50g最佳，可以配合碘盐一同煮熟，效果更为明显。
3.含碘制剂
目前，市场上也出现了很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂，一般来说通过食补就可以帮助身体得到很好的补充，如果准妈妈身体中的碘含量极度缺乏，也可以询问医生能否为其配置含碘补剂。注意，断不可盲补，因为碘摄入的安全范围有限，个人难以控制，且市场上的营养品中并不仅仅还有碘，要仔细辨别其中成分，以防对自身和腹中孩子不利。建议询问医生后，再合理使用补碘制品。
4.补碘食谱推荐
· 三色蛰丝
食材：4两海蜇皮，1个青椒，1个红椒，生姜，调味品适量。
步骤：
a.用水把海蜇皮冲洗干净，并用刀把其切成丝状，放进温水中稍稍泡会，去除其中的水分，搁置备用。
b.将生姜，青椒与红椒用水冲洗，用刀将三者切成丝状，搁一边备用。
c.将青椒，红椒和海蜇皮都放入碗中，加入调味品调匀，最后搁入适量姜丝。
功效：海蜇中的碘含量很可观，特别适合孕期食用，此外还含有多种营养元素，是食补的好食材。
· 虾皮菠菜粥
食材：1两菠菜，1把虾皮，1勺猪油，2两粳米，味精，盐适量。
步骤：
a.淘粳米，洗净后取出再搁进凉水中，半个钟头后取出，流干多余的水分。
b.用水将虾皮冲洗干净，放入到温水中浸泡，直到变软为止。
c.用水将菠菜清洗干净，在热水中过一下，搁置备用。
d.准备1升的凉水，入锅，并把粳米倒进其中。
e.开大火，等到米汤开后放入猪油和虾皮，搅拌。
f.改小火，熬成粥，最后将其他食材都搁入锅中，搅拌几次便可盛出。
功效：此菜不仅仅含有很多碘，钙元素比例也很大，准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。
· 海带猪腰汤
食材：数量海带，2个猪腰。
步骤：
a.把海带搁入水中泡上一天，冲洗之后，用刀切块。
b.将猪腰用水清洗仔细，用刀切成小片状。
c.向锅中倒进清水，烧开后将猪腰搁入。
d.稍煮3分钟，把海带也放进汤中，炖煮，熟透后加入调味品。
功效：海带中的碘含量自然不用多说，此外该汤还可以呵护女性的秀发，缓解孕期水肿，调节血压等等。
孕期补碘的注意事项1.食用海带要谨慎
海带成为了不少准妈妈的首选之品，建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需。需要注意的是，该物中含有砷，直接食用会造成身体中毒，因此应在烹饪前用水浸泡一天晒干，以便去除砷，此外还要不断地换水。
2.补碘也不宜过量
其实，碘在人体中的首要职责，就是帮助促成甲状腺激素，因此需求量往往只用微克来计算。所以补充时不宜过猛，否则同样会中毒，导致母体的甲状腺功能异常亢进，对孩子造成伤害。
3.随时监测尿碘
如果准妈妈因身体需求开始补碘，那么就要定期去做好尿碘检查，做到随时监测。一旦发现检测数据大于800ug/L，就停止补充，适当调养，否则会造成补碘过度，伤害到自身和胎儿。
