孩子的身高是父母几大关心的关键问题之一了。毕竟长得高在气质上可以碾压身边大部分人，哪怕相貌平平，一高，整个人都惊艳多了。
想要孩子身高不输在起跑线上，就必须抓住 0～3 岁的长高黄金期。家长一般都是从青春期才开始关注孩子的身高，但是其实，青春期已经到了孩子的最后一个长高黄金期了。而孩子最重要、最初的长高黄金期，即是0~3岁婴幼儿期。
孩子在0-1岁可以长到25cm左右，1-2岁，生长速度减缓到10cm，2-3岁依旧可以长8cm左右。后面生长速度将减缓到5~7cm，一直持续到青春期。所以，在孩子0-3岁时对于身高的增长来说是非常重要的。
也有一些父母身高矮小，觉得孩子就长不高，又或者是父母很高，觉得孩子矮不了。但是其实，在现实生活中相反例子也是有很多的。因为遗传因素只是能够决定身高的70%，运动、营养、睡眠、情绪影响能达到30%。
这相当于孩子突破遗传身高的限制，再多长10厘米！而0-3岁是身高发育的真正黄金期。以运动、营养、睡眠、情绪这四个长高要素来牢牢抓住3岁前宝宝长个的这一黄金期，让宝宝的个子高一点再高一点。
做到这4点孩子身高不用愁！
1、良好的睡眠
孩子身高除了与遗传、营养等因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系，如果生长激素分泌过少，势必会影响儿童的生长发育。而生长激素的分泌有其特定的规律：一天24小时内是不平衡的，而是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。其中生长激素分泌最多的一个高峰期是晚上10点至凌晨1点，但有个前提条件，就是孩子进入深睡眠状态时这个高峰才会出现。因此，孩子早睡是非常必要的，家长应该督促孩子在晚上8点半至9点要上床睡觉了，这样就不会错过生长激素分泌高峰期。
2、适当的运动
家长都知道，适当、适度的运动是帮助孩子长高的最好方法，在营养充足的前提下，运动是最主要的影响因素之一。数据显示，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4-8厘米。特别是一些往上跳跃、能拉升四肢的运动项目。这些运动能起到拉伸肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的发育增长很有帮助，骨骼生长旺盛了，孩子自然也就长高了。但是，要注意运动也要适量，过量反而会“物极必反”。
3、合理的饮食
充足、合理的营养是孩子生长发育的基础。除了大家最熟悉和重视的补钙以外，吃什么更有利于长高呢？这个可能是家长最关心的问题。
首先，需要摄取充分的蛋白质，比如牛奶、豆制品，以及鱼、虾、瘦肉等动物性食物。
其次，多吃新鲜的蔬菜和水果，其中富含的各种维生素对促进生长发育非常重要。一方面，丰富的维生素可以提高免疫力，减少疾病发生，防止生病影响宝宝的生长发育，另一方面，其中的维生素D可以有效促进宝宝对钙质的吸收。总的来说，只要孩子的饮食均衡，且不存在偏食、挑食，但是也不能够营养过剩，让孩子成为一个小胖墩就好啦。
4、愉悦的心情
这其实是个“辅助功能”，心情好了，宝宝的睡眠质量自然好，就有利于生长激素的稳定分泌，而且心情会影响到身体哦，这点爸妈应该深有体会吧？心情好的宝宝，免疫力、情绪、经历等等都会UP，积极因素也会体现在身高中。
所有的长高方法也都不可能做到立竿见影。而我们所能做的，就是帮孩子抓住天生的长高黄金期，创造有利条件，为孩子长个加把劲！
