4.面膜和保湿面膜比美白面膜更重要。只有毛孔得到有效的补水保湿，美白营养才能被深度吸收，尤其是干性皮肤。5.多吃西红柿是个不错的选择。许多明星，比如林志玲，喜欢用西红柿美白皮肤。长期食用可以补充足够的维生素C，由内而外美白他们的皮肤，抗衰老。6.减少上网时间。电子产品的辐射量很大，会对皮肤造成很大的伤害。经常面对电脑的人容易出现皮肤干燥或长痘痘。所以使用电脑后，要注意清洁面部，减少面部的自由电子。7.睡前喝一杯牛奶。牛奶是一种极好的美容产品，含有高含量的蛋白质、钙和其他元素。经常喝牛奶可以改善我们的皮肤质量，提亮肤色，美白肌肤。晚上睡觉前喝一杯牛奶也有助于提高睡眠质量，让我们睡个美容觉。1.大豆制品大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老。而且还具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可缺少的食物。2.中国枣人有句话叫“一天吃三个枣，一辈子不老”。红枣能补气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，红枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。3.富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需一勺柠檬汁就可以将皮肤癌的发病率降低30%。4.坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，让皮肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还可以预防痤疮。5.白萝卜中医认为白萝卜能益五脏，使人变白。现代医学研究表明，萝卜富含维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤的血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素的形成，使皮肤白皙细腻。6.鱼类科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。总结:女性朋友平时不注意作息规律，皮肤容易出现暗沉长斑。这都是因为体内的毒素在晚上没有排出体外造成的，所以为了我们的皮肤健康，早睡早起是很有必要的。其次，注意饮食，白萝卜、豆浆、柠檬、坚果等都有改善肤色的效果。
