郑多燕，一个年近50的韩国人，依然保持着火辣的身材，她的减肥操效果相当不错，帮助很多胖女孩恢复了紧凑而坑坑洼洼的身材。其中五个动作非常“霸道”，只有一个动作可以锻炼很多肌肉。长期坚持可以让全身变得结实。郑多燕有哪些分解减肥的运动？如何在郑多燕练习减肥运动？让我们仔细看看！
郑多燕有哪些分解减肥的运动？
(1)跪在她的臀部，向后靠
跪在地板上，膝盖分开一个肩宽的距离，双手叉腰；接下来肩膀慢慢往后靠，手臂用力，肘部向前推，这样更好的感觉到肌肉在肉的位置拉伸；当达到最大幅度时，保持10秒，深呼吸，恢复工作。长期练习可以瘦上身，上身的锻炼非常到位。
(2)打开腿，抬起手臂
郑多燕有哪些分解减肥的运动？开腿举臂主要针对手臂、腰外、大腿内、小腿等部位的训练。首先腿呈180°分开，脚底要与腿成垂直角度，感觉小腿绷直就好；举起双臂，保持一条平坦的线，手掌微微伸向头部；慢慢向左移动。动作越慢，效果越好。保持10秒，然后反方向做。
(3)侧卧，抬腿
在郑多燕的减肥运动中，侧卧抬腿的运动效果也很好。这项运动主要是为了在手臂、腰外和大腿外减肥。首先，躺在地板上，手臂靠在头上，另一只手放在地板上；用腰腿的力量把腿抬起来，按住5秒，然后放下，做10个动作再换另一边。
以上是关于郑多燕减肥运动分解的介绍。显然，郑多燕有许多减肥运动。只要按照习题的分解来练习，长期坚持的效果一定很显著，所以坚持很重要。
