肚子是一个很难减肥的地方，脂肪的堆积主要在我们的腹部和臀部。其实很多时候我们肚子大是因为我们的坏习惯，饭后坐下，或者直接吃饭，然后就不想起来了，这是不正确的。
科学瘦肚子的九个方法不要翘起你的腿，不要弯腰驼背，多扭扭
翘腿是很多学生和上班族最大的通病。这种习惯不仅容易造成腰椎间盘突出，而且不利于下体血液循环。如果长时间这样，血液循环会被堵塞，垃圾和脂肪很容易堆积在腰腹部。所以多扭有利于促进全身血液循环，防止腰腹脂肪堆积。
经常揉揉腹部，多洗澡，多吃含纤维的食物
经常揉腹，多洗澡，多吃纤维性食物，也可以减少胃部的脂肪。把脂肪揉在肚子上也能刺激脂肪的燃烧，促进肠道蠕动，排出体内废物，防止便秘。另外，多洗澡可以促进汗液排出毒素，也有排毒的效果。
永远站起来，多喝水
无论你是在校学生还是朝九晚五的上班族，只要你是久坐不动的人，有胖肚子的困扰，你都适合这种减肥法。拒绝零食，多喝水，经常站着。
瑜伽练习
瑜伽是一种非常适合女性练习的健身运动。无论是用于减肥还是修身养性，都很好。练瑜伽减胃不需要做高难度动作。瑜伽讲究的是呼吸和动作的协调，所以在瑜伽中学习如何呼气也能有效的减胃。
晚饭后散步
看电视，坐在沙发上，吃完饭马上坐下或躺下等。，都会导致小肚子。因此，有必要在饭后散步或袖手旁观来减轻你的胃。另外，看电视的时候可以把沙发当成健身球，用腹肌支撑，保持身体平衡。这样你就在不知不觉中减脂了。
舞蹈
如果不喜欢强度过大的运动，又觉得每天做仰卧起坐太无聊，建议选择跳舞作为减肥运动。不要少注意舞蹈的效果。许多明星通过跳舞来保持健康。蔡依林和郭富城就是最好的例子。要减胃，需要选择节奏感强的舞蹈。比如萨尔萨，肚皮舞等。
胸部和腹部
你有没有注意到，小腹的人，胸前往往有驼背？为你美丽的身体和平坦的腹部挺身而出。挺胸会让你下意识的收腹。站直了抱着胸腹部看不到马上的效果，但是久而久之姿势会更加完美，肚子会无声无息的消失。
少吃不如巧吃
计算卡路里，观察体重，尽量不吃垃圾食品，确实是扁平化小腹的金科玉律，但是如果你能适当地多吃一些“瘦腹”食物，你的目标就能更快实现。以下三种“瘦肚”食品已通过专家认证。多吃点，保持腰腹变化可见！
多喝绿茶
绿茶有很多好处。除了护肤和抗癌，研究人员最近发现，它甚至是一种很好的腹部脂肪燃烧剂。根据《营养学》杂志的最新研究，每天喝4杯绿茶的锻炼者腹部脂肪是12周内喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上。因此，研究人员推断绿茶中含有的儿茶酚可以有效加速脂肪的代谢。
晚餐前吃一个西红柿
番茄——瘦肚果蔬冠军称号。经常看到有的女生从背后腰肢窈窕，但是从侧面看，一个小小的肚子怎么能从前面突出来呢？不是脂肪，往往是因为肠道堆积了太多的废物。这时候，具有超强除油能力的番茄就要施展才华了。富含膳食纤维，可吸收肠道多余脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你永远不会有小肚子的困扰。
多吃蜂蜜促进排便
便秘是小腹的主要原因之一，所以清肠解毒是减腹的关键。便秘问题解决了，减肥成功就不远了。喝蜂蜜水是减胃最有效的方法之一。蜂蜜含有大量果糖，具有通便的作用。每天摄入50克果糖，喝1000毫升清水，可以促进排便，防止小腹形成。
许多女人喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有利尿作用，可以立即消肿。同时，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进胃肠蠕动，使早晨排便更加顺畅。减胃效果最好，因为黑咖啡的咖啡因含量比较高。
