1睡觉时垫高枕头
晚上睡觉时可将枕头垫高以免胃酸逆流。另外，不要吃完东西后立即躺下来，以减少胃食道逆流、反胃的感觉。
2睡前2小时别摄取太多水分
尽量别在睡前两小时饮用白开水以外的饮料或汤品，免得睡觉时胃酸逆流，引发恶心、反胃，也影响睡眠质量。
3适度户外活动可促进肠胃蠕动
怀孕以后，因为黄体素升高的缘故会造成肠胃蠕动变慢，如果吃完饭就坐下来或躺下来，更让肠胃不好消化。因此，吴文毅医师建议吃完饭后，孕妈咪可以到户外散散步，促进肠胃蠕动、增加消化。
正常饮食，家人多支持！
怀孕初期的饮食，原则上是三餐正常吃、少量多餐，不用刻意增加分量，吴文毅医师表示：「这时期的孕妇多半没有胃口，倘若强迫自己进食，反而会给自己压力。」大致来讲，度过3个月，约在12～13周以后孕吐会慢慢缓解，孕妈咪别过度担心。
吴医师认为，在孕妇害喜的阶段更需要家人多鼓励、多支持，怀孕3个月以后状况会改善很多。另外，孕妈咪的饮食不用太忌口，可是尽量均衡饮食，六大类食物均衡摄取，如此才能提供孕期足够的营养。
