一般稍微胖一点的人脖子上会有点肉，脖子上有肉的人会显得矮。那么，他们脖子上脂肪过多的原因是什么，如何防止脖子上长肉？我们来看看。
脖子赘肉多的原因超重会导致。一个人超重时，身体各个部位都会有脂肪堆积，颈部也是脂肪的集中区域。当颈部脂肪过多时，会出现一圈脂肪，颈部有明显的颈纹，非常难看。这些都是暴饮暴食和缺乏运动导致肥胖的表现。
1.加强颈部活动。不要长时间使用电脑或手机，低着头，脖子保持在同一位置。这样不仅容易得颈椎病，还容易造成颈部脂肪。没事的时候可以左右转动下脖子或者抬头伸脖子。
2.少吃高热量食物。多吃高热量的食物，不仅会让你的胃、脖子、手臂和大腿长肉，还会增加内脏疾病的风险。日常生活中少吃油炸食品、高糖高盐等食物，多吃蔬菜、水果和清淡的菜肴。
3.多按摩，尤其是女生每次洗脸涂护肤品的时候，可以适当的在颈部涂一些，然后用上、下、左、右的按摩手法按摩颈部，可以避免颈部长肉，减少颈部线条，颈部美观紧绷。
1.减少每日热量摄入
减肥从控制饮食开始。每日热量不应超过1500千卡。饮食要清淡。多吃含有高蛋白、维生素、纤维素等营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各种蔬菜水果等。
2.抬起你的头，移动你的脖子
抬头的动作可以让脖子舒展，紧张。除了移动颈部的动作外，还可以促进颈部脂肪的燃烧，帮助减掉颈部的脂肪。一般是上下轻轻看，直到能看到天花板，再放下，重复动作15-30次左右，然后用右手轻轻拉头部向右倾斜，直到最大限度。同时按住左肩，保持这个姿势5秒钟，然后长时间转动左手，效果很好。
3.按摩颈部
按摩颈部可以促进颈部的血液循环，加速颈部的脂肪代谢，有助于颈部变瘦。通常按摩手法是将手掌放在颈部根部，手掌向内，手腕略靠近对方。把脖子上的肉从下往上慢慢推；重复上述动作15次。这种方法对细脖子很有用，但要注意适当用力。
4.系统性锻炼
要减肥，就要多做全身的瘦身运动，不仅能瘦全身，还能瘦脖子。建议每周做3-4次有氧运动、跑步、游泳、骑自行车，每次40分钟左右。
不一定。根据病人的情况，可以做出诊断。如果脖子上只有一圈肉，没有其他身体不适症状，应该是最近吃了太多高糖高脂食物导致的肥胖。但如果出现呼吸困难、刺激性干咳、紫绀、声音嘶哑等现象，则可能是甲状腺肿所致，也可能是碘缺乏或相关酶缺陷等原因所致。早期会有明显的脖子粗、衣领紧的感觉，使人误以为是脖子上肉多造成的，症状是局部的、青春期的。对于已经形成甲状腺肿的人，建议尽快就医。
