减肥一定要注意的是每天饮食中的热量，特别是对于不喜欢运动，想达到减肥目的的人。饮食必须低热量和健康。鸡蛋是我们平时经常看到的一种食物，煮鸡蛋减肥怎么样？煮鸡蛋减肥的正确方法。
水煮蛋减肥法怎么样水煮蛋饮食是一种“低热量饮食”，每天只消耗七八百卡左右的热量。是一种短时间内快速减肥的方法。
虽然这种方法没有太大副作用，但是你只要忍住想吃其他零食的冲动就可以了。水煮蛋不只是吃水煮蛋，还要搭配一些水果蔬菜，或者搭配一些不含糖的饮料。
但是煮鸡蛋每天需要吃5-6个鸡蛋，相当于吃了1500 mg胆固醇，是人体所需正常值的5倍。
所以煮鸡蛋饮食没有其他副作用，但是高胆固醇和心血管疾病患者不能尝试。
朋友可以尝试煮鸡蛋减肥，给自己指定一周的饮食。提醒大家，饮食不仅要鸡蛋，还要其他食物，这样减肥效果会更明显，不会对身体造成伤害。
煮鸡蛋食谱一天
早餐:1或2个煮鸡蛋和1个最喜欢的水果。纯黑咖啡鸡蛋中卵磷脂的乳化剂可以溶解油脂牛奶，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管中的停留时间。
中餐:少量主食和新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有的纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入，同时避免饥饿。而且纤维素含量高，肠胃容易吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，可以补充人体所需的营养。
晚餐:你喜欢吃一个水果和两个煮鸡蛋
水果的选择是基于低热量排出，然后是高纤维含量，低GI值。一般可以选择苹果、桃子、李子、梨等等。水果富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。
煮鸡蛋食谱一周
星期一
早餐:1-2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。
中餐:1-2个煮鸡蛋，1个西红柿，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡或绿茶。
晚餐:1-2个煮鸡蛋，1个柚子，1份水果沙拉，1片低热量吐司。
星期二
早餐:1-2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。
中餐:煮鸡蛋1-2个，菠菜1个，西红柿1个，绿茶1杯。
晚餐:1份生菜，1份牛排，1份芹菜，1份黄瓜，1份西红柿。
星期三
早餐:1-2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。
中餐:煮鸡蛋1-2个，西红柿菠菜1个，绿茶1杯。
晚餐:1-2个煮鸡蛋，1颗卷心菜，1片低热量吐司，1杯无糖牛奶黑咖啡。
星期四
早餐:1-2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。
中餐:煮鸡蛋1-2个，菠菜1个，绿茶1杯。
晚餐:1份羊排，1份芹菜和黄瓜，1份西红柿
星期五
早餐:1-2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯不加糖和牛奶的黑咖啡。
中餐:煮鸡蛋1-2个，菠菜1个，绿茶1杯。
晚餐:1份水果沙拉，1条鱼，1片低热量吐司，1杯绿茶。
星期六
早餐:1-2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯无糖牛奶黑咖啡。
中餐:1份水果沙拉。
晚餐:1份牛排，1根黄瓜和1根芹菜，1个西红柿和1杯绿茶。
在星期日
早餐:1-2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯无糖牛奶黑咖啡。
中餐:1只鸡，1个柚子，1个西红柿。
晚餐:1份牛排，1份番茄和1份黄瓜，1杯茶。
冬天悄无声息地过去了，只剩下小胖子，裸肉的季节悄然来临，可我腰上还有三个游泳圈？为你分享9顿减脂大餐。吃饭减肥不是梦~
腰部和腹部的毛细血管营养丰富，很容易在这部分积聚。如果缺乏运动不能及时消耗热量，就会变胖。女性多吃这些食物有助于有效减肥。
1.酸乳
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养，还含有钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。还含有有助于清肠的乳酸菌，可以改善便秘，加速胃肠蠕动，排出体内陈旧残留的废物，让肚子自然变小。
2.韭菜
苋菜富含维生素、蛋白质和微量元素，最令人惊讶的是它还含有胡萝卜素和大量纤维素，对防治便秘有很好的效果，并能增强胃肠动力。
3.巨藻
低成本、营养丰富的海带不仅具有强大的排毒功效，还具有良好的减脂效果。是女性不容错过的明星减肥食品。富含牛磺酸和膳食纤维海藻酸，有助于降低胆固醇和排出肠道脂肪。
4.生菜
莴苣素有减肥菜之称，富含膳食纤维和维生素C，能增强饱腹感，消除多余脂肪。而且莴苣含有莴苣、甘露醇等成分，是降胆固醇、去油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。
5.胡萝卜
胡萝卜除了富含纤维素外，还能延长饱腹感，其丰富的维生素C和β-胡萝卜素能防止脂肪在腹部堆积。
6.真菌
木耳可以说是肠胃的“清道夫”，可以促进消化，降低血脂，帮助肠道多余的废物和脂肪排泄。还能为美容补血，有效排毒减肥，同时还能使皮肤红润容光焕发。
7.魔芋
富含膳食纤维的魔芋减肥效果尤为明显。魔芋吸水后在胃肠内迅速膨胀，增强饱腹感而不损伤消化系统，能迅速分解和排出脂肪，具有脂肪酶活性和内分泌功能。
8.大蒜
大蒜是血液净化器。大蒜消化过程中的硫基化合物，可以降低不良胆固醇，增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，帮助减肥消肚。
