如何预防颈椎病 如何预防颈椎病

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发布时间: 2021-04-27 12:42:24
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如何预防颈椎病?颈椎病大多是由于太过劳累而引起的,在日常生活中如果能注意一些细节,颈椎病还是可以预防的。

1、不要长时间坐着不动,一般1、2个小时的时候就活动一下脖子,头部转动一下,或者上肢前伸或后屈,有利于缓解疲劳,增强肌肉的韧性。

2、枕头过高容易使头部前屈,会增大下位颈椎的应力,使颈椎加速退变。

3、冬天的时候要注意颈部和肩部的保暖。

4、肩部、颈部不要背负过重的物体。

5、避免过度疲劳,休息之余做做运动缓解疲劳。

6、坐车的时候不要睡觉,不当的睡姿会使颈椎受到损伤。

7、行走坐立的姿势要端正,比如看书的时候要正面注视着书,以保持脊柱的正直。

8、如发现颈部、肩部组织劳损要及时就医,以免发展成颈椎病。

9、黑芝麻、山萸肉、胡桃、生地等中药具有滋补肾髓的功能,能起到推迟关节退变的作用。

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