现在越来越多的人都出现了便秘的情况，对于我们正常人来说，每天保持排一次大便是比较好的，这样能够排出身体当中毒素垃圾，而且也有利于肠胃的蠕动和消化，但是对于很多人来说，可能会出现三天甚至5天才排一次大便的情况，而这种情况就属于便秘，造成便秘的原因有关与你的饮食结构有关，也有可能与你长期不运动有关。
当然对于很多上了年纪的中老年人来说，也都被便秘现象所困扰着，毕竟上了年纪之后，肠胃的蠕动消化能力也会逐渐降低，因此也更容易出现便秘的情况，很多老年人会通过吃一些通便的药来缓解便秘，还有一些人会通过吃一些香蕉或者是粗粮来缓解便秘，但是这些效果都不那么显著，如果想要快速缓解便秘的话，不妨用他们来减肥，可能效果会更好。
而这个就是我们常说的白醋和蜂蜜，这两位食材是我们生活中比较常见的一种调味品，如果你便秘严重的话，大家也可以选择用白醋蜂蜜泡水喝，蜂蜜水都知道能起到润肠通便，滋润肠道的作用也更有利于缓解便秘。
而白醋有美容养颜的作用，而且还能提高身体的新陈代谢率，也能够加快肠胃的蠕动，对缓解便秘也有一定的效果，除此以外，白醋里面还含有不饱和脂肪酸，进入人体之后可以有效分解身体当中的脂肪，从而还能达到减肥的效果，这两者搭配在一起既能缓解便秘还能帮你减肥，可谓是黄金搭档。
大家在家里就可以配置白醋蜂蜜水，它的配置方法也是比较简单的，只要把白醋和蜂蜜按照1:4的比例来配置就可以，然后用温水泡水，在适当的时间喝一杯白醋，蜂蜜水也能让你轻松排便，更能轻松排出体内的油脂。
在平时喝白醋蜂蜜水时，如果想要达到理想的减肥效果的话，也要学会选择好时机，一般来说在早餐前喝一杯温开水，然后再喝一杯白醋蜂蜜，等20分钟之后再吃早餐，在午餐和晚餐，吃完饭之后大概20分钟左右再喝一杯白醋蜂蜜水，既有利于肠胃的消化，而且还能起到减肥排便的效果。
除了在食疗上改变方法以外，在平时也要注意多运动，只有常运动才能促进肠胃的蠕动能力，减肥和缓解便秘的效果才会更好，比如说可以跳绳或者是做俯卧撑，靠墙深蹲等运动都是可以的，都能促进全身血液循环，也能增强身体的基础代谢。
