湿气是什么?体内湿气是外体内湿气侵入身体及其身体不必要水份没法清除导致的。湿与寒在一起叫湿寒，与热在一起叫寒湿，与风在一起叫风湿病，与暑在一起便是暑湿。湿浊没去，吃再多的滋补品、药物都实际效果并不大。
怎么知道自身是不是有体内湿气：
1、醒来时看觉得，假如出現秀发昏，打不起精神实质来，或者像穿了件湿衣服裤子一样，全身不清新，人也什么都不想做等状况，那麼能够 毫无疑问你身体有湿透了。
2、上厕所时看排便，能够 观查一下排便。是否粘在坐便器上，冲好长时间才可以冲整洁。还可以观查卫生纸，一切正常得话一两张纸就可以了，假如三五张纸不断擦也擦不干净，也表明身体有湿透了。大便颜色和样子还可以协助分辨身体是不是有湿。正常的大便是橙黄色香蕉苹果形的，但如今非常少有些人是这类身心健康的排便。
3、洗漱间时看舌苔，身心健康的舌浅红而盈润，舌体有一层舌苔发白，白腻而幽静，湿区适度，不滑不燥。假如嘴巴达不上这种指标值，那表明身体机能早已出現难题了。
4、刷牙漱口的情况下有恶心呕吐、恶心想吐，喉咙里面一直有微微啦啦的、不干不净的觉得，它是有体内湿气的病症;经常觉得腿肚子酸酸的、没劲等病症也是有体内湿气的病症;用餐的情况下流鼻水也是有体内湿气的病症。
体内湿气造成缘故：
体内湿气一般是由外体内湿气侵入身体造成内体内湿气，如常常雨淋、穿湿衣服裤子、太凉衣服裤子穿的少这些;另外饮食搭配不善也将会造成内体内湿气，例如夏季吃冰棍伤了肝脏，危害身体水份的排出来，不必要的水份停滞不前在身体就产生了体内湿气。
体内湿气调养一
能够 根据揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来做到祛湿气实际效果。
体内湿气调养二
红豆薏仁熬成粥，治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血、补心。当代人压力太大，心气虚，饮食搭配而致，运动强度少，脾虚湿热。既要去湿气，又要补心，也要健脾养胃，非薏仁米和紅豆莫属。将其熬成粥，借以使其成分充足为身体消化吸收，另外也不给肠胃导致一切压力。
留意：祛湿气这粥忌增加米，由于稻米长在水里，带有体内湿气，那样就毁坏了红豆薏米粥的作用了。
湿气太重如何调养,很多人湿气太重，可是不清楚平时如何调养。这儿详细介绍生活起居中调养湿气太重的方式，全是真实经历，坚持到底，就会有实际效果。
常常推拿脚部，非常是涌泉穴和足三里。这两个穴道能给你的血气运作起來。你也能够 把全部脚部都做一个推拿。
多喝薏仁米大骨头汤，针对去湿气很有实际效果。一周喝3次较为合适。膳食结构的调节，不必吃太咸的物品。
适度锻炼身体。跑步或是散散步，让人体适度出汗，能除去人体的霉气和体内湿气。让功能身心健康起來，当然就均衡了。
多做深吸气。深吸气有益于调节大家的肺功能检查，也会使我们的体内湿气消退。由于体内湿气会伴随着吸气呼出，而且维持顺畅。
准时入睡。我的身体在睡觉的时候会自身调节，夜里十二点上下人体的功能会把身体不必要的水份根据肾脏功能和吸气排出来，因此 ，不要熬夜，你的人体就不容易湿气太重。
饮食清淡适当。胃肠系统软件关乎营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。
酒、牛乳、肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品及煎炸可能会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。中医学觉得凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合不限量服用。如生菜沙拉、甜瓜、白菜、茄子等，最好是在烹饪时添加葱、姜，减少蔬菜水果寒性特性。
小结：
1、平时能够 多做仰卧起坐提高五脏六腑出示免疫能力，提高清除身体不必要水份及祛湿气的工作能力;
2、切忌雨淋、非常是天气干燥好长时间至今下的雨，雨淋了要立即勤换整洁衣服裤子，洗头发了要立即烘干，非常是夜里不必湿发睡眠，防止体内湿气进入身体;天气冷要防寒保暖防止凉气进入身体。
3、少吃伤肝脏的食材。
4、不必穿湿冷未干的衣服裤子。
5、体内湿气并不是一日导致的，是因为长期性不留意一些欠佳的习惯养成导致的。
6、水份摄入要适当
祛湿汤强烈推荐
★猪横脷煲夏枯草
作用：清热利湿，除肝热
原材料：猪横利1斤，夏枯草、绵茵陈各20克，姜片4片。
作法： 1、把猪横脷先焯水除腥预留。 2、将夏枯草、棉茵陈及姜片和猪横脷一同放进砂煲中，放水2500Ml。先文火煲滚后转慢火煲约2钟头，调料就可以。
适用范围：猪横利性平味涩，滋补肠胃、促进消化;夏枯草有清热去火，消结退肿作用;绵茵陈则有清寒湿，退新生儿黄疸的作用。故该汤能够 清热解毒祛湿，去肝热，特别是在适用糖尿病人服食。
★淮山扁豆煲鸡脚
作用：健脾养胃、舒筋活血
原材料：山药15克，荷兰豆15克，伏苓15克，苡仁15克，鲜鸡爪200克(约10只)，姜片丝少量。
作法：先将鸡爪去衣清理，切除脚趾甲。将山药、荷兰豆、伏苓、薏米仁、鸡爪和生姜片一起放瓦锅内，放水2500Ml(约10碗水)，文火煲滚后慢火煮2钟头。煮好后添加食用盐调料就可以。
适用范围：汤中鸡爪茯苓功效甘平，有健脾益气、舒筋活络强骨的功效，并且鸡爪含较多的胶原蛋白粉，服用可让肌肤光洁而有延展性;山药具备益气养阴、健脾肺肾的作用;荷兰豆具备健脾胃化胃的作用;芡实功效健脾除湿，健肾益肾;薏米仁有健脾胃芳香化湿的功效。故本汤适合脾虚有湿症见体倦困乏、大便糖稀者服用。
常见问题：提议不能用冷冻鸡爪，不然会危害汤的鲜香。
★ 白术茯苓茯苓猪肚汤
作用：健脾胃化湿健脾开胃
原材料：茯苓10克，白术茯苓30克，鲜猪小肚一个半至一个，白蔻6克，姜片5片。
制作方法： 1、先将猪小肚清洗焯水。
2、将所有用材放进汤煲内，放水约2500Ml，煲滚后改成慢火煲约一个三十分钟。 3、取下猪小肚切件，放回锅内，再煲三十分钟，调料就可以。
适用范围：白术功效补气血健脾胃、化湿利湿;茯苓具备行气调变、化湿止咳化痰作用;猪小肚甘，温，作用补亏虚，健脾养胃。因此汤能健脾养胃，推动胃口，针对肚胀、纳食不香、消化不好者尤宜。
