女性如何补肾
腰酸腿软、耳鸣头晕、夜尿多、体力不济、记忆力减退、月经失调、心烦意乱、黑眼圈眼袋、脱发，是女士“肾亏候群症”的九大数据信号。经常熬夜、减肥瘦身、小产、抽烟等“当代作派”常造成 女性肾虚。肾亏并不是一种实际的病，大量情况下是贴近于亚健康。
女性肾虚可分成肾阴虚、肾阳虚、气血虚三个种类，要对于不一样的种类食补。
1、肝肾阴虚
主要表现：口干躁热、口腔上火、排便闭结、小便发黄等病症。
缘故：上班族女性日常生活不规律性、经常熬夜，造成 气血没法在身体养蓄，危害肾脏功能阴阳调和，从而出現肝肾阴虚。中医学觉得，烟草属躁热化学物质，假如抽烟无度时，会使身体阴分不够，非常容易枯竭肾阳不足而造成肝肾阴虚。
此外，女士广泛较为敏感多疑，日常生活遭受大不幸、女性更年期情绪不稳定等心理障碍，也是有将会造成 肝肾阴虚。
食补对策：肝肾阴虚的女士，适合吃性平滋养、生津止渴滋阴的食品类，例如新鮮蔬菜水果和别的含有甲基纤维素、维他命的事情，忌吃辛辣食物刺激性、油炸炒爆、性热容易上火、人体脂肪和糖分成分过高的食材。
2、阴虚火旺
主要表现：没精打采、困乏畏冷等病症。
缘故：当下许多女士都会服食减肥产品，但一些会引起腹泻的药物一旦长期服用，会致女士身体阳气虚，进而脾胃虚寒，造成 阴虚火旺。夫妻生活频繁的女士也会因过多耗费身体气血而造成 阴虚火旺。
此外，乱用或过度依靠止疼药品，不但造成 肾亏，更将会导致肾脏功能危害。
食补对策：适合吃性稳散寒、发热量高而营养丰富的食品类，忌吃各种各样冷食和生冷食物瓜果蔬菜。
3、肾气不足
主要表现：月经失调，力气不够，肌肤偏色，比较严重的出現寒凉停经、体寒等病症。
缘故：过度劳累，躺长时间，少健身运动是造成 肾气不足的关键缘故。
食补对策：阴肾气不足女士，适合进餐一些补气血、辛温、营养丰富而且非常容易消化吸收的事情，忌吃破气耗气量、生冷食物性凉、辛辣食物油腻感的食品类。淮山药和瑶柱全是补肾食品，合适各种各样身体素质的肾亏者。
女性养肾的食物
首乌：补虚，益肾血，用以女性更年期肾阳不足火太旺，头晕目眩，虚烦失眠症，急燥。还可用以漫性慢性肾衰。
海叁：滋阴润燥，用以经前焦虑不安综合症及女性更年期综合症。
龟甲：用以阴虚血热冲任失养的月经崩漏，月经量多。对肾炎有不错功效。
鳖甲：化结用以乳房增生，子宫瘤。:
百合花：养阴清宁心安神，医治女性更年期综合症。
川芎：用以气血两虚血淤引发的月经失调，经痛及腹疼。川芎对子宫的作用在于孑宫的功能情况而呈双重缓冲作用。还用以漫性慢性肾衰引发的肾性贫血。
阿胶糕：用以气血两虚经少，冲任失养的月经崩漏及怀孕下血。含多种多样碳水化合物，治疗贫血好于补铁，改进身体钙均衡，可用以糖尿病肾性贫血。
龙眼干：用以肝肾亏虚引发的气血两虚失眠症，发慌等更年期的症状。
大黑豆：用以肾虚经血量少，糖尿病肾病尿蛋白。
黑芝麻粉：补虚，益肾血，用以精亏血少的月经病。
女性吃啥保健产品补肾壮阳
实际上西医学的“肾脏功能”和中医药学的“肾”是2个定义。西医学中常说的肾脏功能是人体代谢新陈代谢废弃物，保持水、电解质溶液和酸碱，及其造成多种多样生长激素的关键人体器官，人体解剖学上的肾和男性性功能无立即关联，更和大家定义中的“肾虚”是两回事。而中医药学常说的“肾”大量的是指肾的功能，可以说基本上包含了西医学中枢神经系统、泌尿系统、泌尿生殖系统、呼吸道等众多阶段。因而“肾虚”所包含的层面就十分多，并并不是单纯性地指性功能不好。
现阶段销售市场上很多补肾产品，大量的是对于肾脏功能人体器官，或是是放了很多的生长激素，使身体临时出現激动的情况，实际上针对“肾虚”的医治是没有意义的。假如在身体不舒服的情况下，就盲目跟风地觉得自身是肾虚了，服食补肾保健品，不仅耽误了疾病的治疗，还将会会对肾脏功能造成过多的刺激性和损害。
提议女性补肾尽可能从食疗层面着手。养肾的食物有羊肉、鹿肉、鲜虾、牛尾巴、苋菜;补肾阴的有乌骨鸡、鳖甲、龟板、枸杞等。更关键的是要保证生活规律，维持心情愉快，也要多主题活动、多锻炼，才可以做到补肾壮阳的最好是实际效果。
女性补肾食谱
鹿茸片枸杞子猪腰子汤
原材料：鹿茸片10克，枸杞25克，猪肚两个、姜片。
作法：猪肚去子宫内膜，剁碎，随后将猪肚放进锅中，加姜片家常菜至熟，与鹿茸片、枸杞子放进锅内隔水炖熟，调料即成(进餐时能加半匙纯粮酒)。每周可食一两次。
作用：温补肾阳，适合因肾气亏本而导致的头昏、耳呜、疲惫乏力、畏冷等。
山药粥
原材料：高梁米、白砂糖、淮山药各100克，冷水1Kg。
作法：将山药去皮后切割成一小块。倒进沸水中熬成七分熟时添加高梁米熬出粥，随后添加白砂糖稍煮就可以。
作用：有利肾精、健脾养胃之效，是健康保健滋补养生的上品。
粳米粥
原材料：梗米50克，益智仁5克。
作法：将益智仁碾成粉末状，随后将梗米清洗整洁放进石锅中，添加适量的冷水，用火灾烧开，再改用文火熬出粥就可以。添加益智仁粉末状及调味料就可以。
作用：合适于肾亏、肚子里冷痛等病症。
核桃粥
原材料：核桃仁50克，高梁米、白砂糖各100克，冷水1Kg。
作法：将核桃仁去壳切成小丁。高梁米放进锅中熬成粘稠时，添加老冰糖、核桃仁丁就可以。
作用：有补血补气、润肺止咳化痰、滋肺润肠通便等功效。
