一、杨丽萍减肥菜谱：几乎不吃米饭
早晨1杯食盐水 3杯小青柑;下午1小盒牛羊肉 1杯老母鸡汤 两个小苹果舞蹈;晚饭两个小苹果舞蹈 1片牛羊肉
杨丽萍身高1.65米，休重却仅有90斤。她的菜谱是那样的——早晨9时喝一杯食盐水;9时至12时喝三杯小青柑;下午12时吃午餐，內容是一小盒牛羊肉、一杯老母鸡汤和好多个小苹果舞蹈;黄昏吃晚餐，仅有2个小苹果舞蹈和一片牛羊肉。
杨丽萍几乎不吃米饭，由于她觉得糖分较难消化吸收。鲁豫诧异地问她“饿不饿”，她宁静地回应：“发热量早已可以了。你瞧我还并不是仍然舞蹈，从沒有倒在台子上。”
除此之外，要是有表演，以前杨丽萍毫无疑问不要吃物品，不喝水。“由于人要是一用餐一饮水，无论人多瘦，胃便会鼓出来，不好看。”
菜谱长期不会改变，即使意志坚定的杨丽萍，有时候也会禁不住口。“要是看到我喜欢吃的彝族饭或白族饭，我也会禁不住吃里边的小鲫鱼，吃许多条，由于吃鱼是不容易胖的。也有酥油茶，我能喝好几杯。也有，看见了辣的物品就疯掉。”
尽管吃的很少，但杨丽萍表露，她有时候会服药补来维持自身人体情况的优良和长头发的黝黑光亮。而方子，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃啥生发养发，吃啥美容养颜，里边啥都有，它但是大家我国十分珍贵的一笔財富”。
二、范冰冰减肥菜谱：菜以口味淡主导，多喝粥、水果汁。
范爷原来是很嘴馋的，“特色美食在我眼中具备肯定的吸引力，我较为嘴馋，每到一个地区必尝本地特色美食，我最喜欢云南省的特色美食，酸酸的火辣辣觉得非常棒。之前进食更为无拘无束、毫无顾忌，除开煎炸和劲辣食品类外，高热量食物的朱古力和生日蛋糕等全是挚爱特色美食。”
如今的她以便身心健康和减肥瘦身，早已改正了以往的一些饮食结构，有目的地多喝粥、水果汁，菜以口味淡主导，隔三差五吃点花生仁、白芝麻、核桃仁、食用油等含有蛋白和维他命的食品类，由于这种物品有益于秀发的身心健康。
三、陈鲁豫瘦身食谱：早晨1杯无糖咖啡;下午十几粒白米饭;夜里半个黑巧克力
在一次综艺节目中陈鲁豫表露她这般纤美的窍门：“我是晚饭不吃，白米饭数最多也就十几粒，可蔬菜水果、新鲜水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样也不耽搁。要想瘦的盆友，就依照我的方式 试，确保百用百灵。并且我每天早上刷完牙以后，要先喝一杯不加糖的现磨咖啡，不然这一天哪些也没有食欲。”
陈鲁豫曾在她blog升级过一篇《我的瘦身食谱》的随笔，她称，“上星期写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》激励親愛的的琳击败肥胖症，就接到许多 网民的留言板留言，了解瘦身秘诀。”原文中她教了一些减肥祖传秘方，除开俗套的“健康早餐”伎俩外，她还称，“蔬菜水果、新鲜水果、鸡、鸭、鱼、肉都能够吃，可是正餐，特别是在白米饭，在午饭晚饭尽可能别动。” 在该篇博闻中，她共享了自身的减肥食谱，下列节选自陈鲁豫的博闻內容：
1、健康的早餐
早饭是一天中最重要的，一般 每天早饭包含一杯 牛乳 或酸牛奶、一个香蕉苹果、一碗燕麦片。健康的早餐能够 确保一整天的基础代谢，针对女性而言，这十分关键，因而仅有人体的循环系统一切正常了，身体整洁了，才会有着当然的漂亮。
2、清热解毒滋补养生的参茶
一片片轻巧的参片，泡成口味淡的参茶，滋体美容养颜又不容易补出“火”来。这是以盆友社交圈中传出的。喝出来觉得非常好，如今手头就会有一杯。
3、午饭晚饭晚饭不吃
蔬菜水果、新鲜水果、鸡、鸭、鱼、肉都能够吃，可是正餐，特别是在白米饭，在午饭晚饭尽可能别动。
4、顺带健身运动
健身运动，坚持不懈的健身运动是最理想化最有效的。你将会沒有块状的時间能够 去健身会所练到大汗淋漓，可是，上班的情况下少乘电梯，多爬几层，把一天的健身运动萃取在爬楼梯和行走中，不经意间你的休重便会变轻了哦。
四、刘嘉玲瘦身食谱：蛋白瘦身法;下午小量蔬菜水果;夜里小量新鲜水果
一次访谈，新闻记者问刘嘉玲减肥的方法，他说自身以便在电影中漂亮而减肥瘦身，方式 是一个月只吃谷物和蔬菜水果，不吃肉，而来到下月，就只吃荤和蔬菜水果，一粒米也不沾。有一次，新闻记者问起她的减肥秘方时，她很神密地告知另一方：“你最好一个月只吃谷物和蔬菜水果，别动肉。下月，就只吃荤和蔬菜水果，别动谷物。是一滴米都不能沾哦，可有实际效果了。”
刘嘉玲还选用蛋白瘦身法，便是根据限定身体摄入糖分，调节人体消耗脂肪的比例，做到瘦身效果。方式 是一个月只吃谷物和蔬菜水果，别动肉;下月，就只吃荤和蔬菜水果，一滴米都不能沾。传说故事此方法能够 无需操纵胃口就可以轻轻松松减肥。
对这类减肥的方法尽管还存有异议，蛋白一定水平上，是有利于加快新陈代谢，短时间有满足感，但反跳极高。
五、蔡依林减肥：强力羞耻心
蔡依林减肥说起来也是一部辛酸史，不久前她特意出了一本书《养瘦》公布瘦身秘诀，书里称自身为要变为“纸片人”，要是能减肥瘦身，无论有多惨无人道和诡异的方法，她都会试着，包含只吃水果、戒吃木薯淀粉、吃减肥产品、中医针灸、滚轴、小拇指头顶缠纱布这些。而巨蟹座对自身规定超苛刻的她，连蔬菜必须水焯后才吃，假如一不小心吃到带植物油脂的物品，便会痛哭，有一次助手给她一杯奶茶，她喝过一口马上一声狂叫，感觉偷喝的个人行为很丢人。蔡依琳称，自身减肥瘦身的主要窍门便是“非常明显的羞耻心”。
1、培养纪录自身每日吃啥的习惯性，检查自身在不经意间中是否吃完过多的食材，或是是吃完不应该吃的东西。
2、不要吃冰品和生吃，下身肥胖症说bye-bye。
3、睡得好，降火才可以甩肉哦。
4、想脸小，运用轻按穴位的方法能够 让血气舒经起來。
5、想美臀，坐桌椅的前1/3，保持优良的座姿，是很基础的规则。
6、“肉加菜加木薯淀粉”相当于超好用减脂餐。
六、大S瘦身食谱：素食十多年
爱美的大S说：“我已经素食近十年了，由于当初小狗狗得病，因此 决策素食一年，期待小狗狗尽早治愈，以后爱上了素食。”
长期吃素让大S的身型维持的十分 极致 ，连肌肤也好似20几岁的美少女般肤如凝脂。大S说，她感觉每一种动物的性命都该被重视，一只狗、一个人乃至一个动物，对她而言，沒有性命级别各自，吃荤就好像吃尸体一样令她恶心想吐伤心。
这十多年来，她的意识不仅危害了徐母亲、大姊吃全素，连最没法接纳素餐的徐熙娣此前也刚开始一周吃三天，王家宛然已变成娱乐圈的素食主义倡旅人。
七、徐熙娣瘦身食谱：深色蔬菜替代新鲜水果水煮玉米
在生完孩子的前两个星期，徐熙娣不要吃新鲜水果，以防水份摄入过多，不好减肥瘦身，但深色蔬菜含有各种各样维他命，仍要 多多的 服用，仅仅自来水煮替代火热，不许不必要的植物油脂通道。这段时间不适合吃生冷食物的新鲜水果(以中医学论点论据而言，身体素质严寒会不利生完孩子身体废弃物排出来)，要让胃肠一切正常肠蠕动，使大便畅顺，因此 在饭类中添加各种各样五谷杂粮，或者以红薯和高梁米以1:1 占比配制，营养成分又美味。
徐熙娣另一个非常爱的食物，也是能在生完孩子迅速修复完美身材的宝物便是苞米!烹制方式 也简易，要是水焯就可以，不需一切调味品，当然柔美回甜，用于作为下午茶时间，相比糖份发热量高得恐怖的甜品，苞米的“量价比”高多了：一样份量对比下，苞米比白米饭含有的化学纤维量大量了3-4倍，也含有矿物“镁”，都能让胃肠身心健康主题活动，令人生完孩子已不“肥头大耳”呢。
八、郑秀文减肥菜谱：七天只吃两个苹果
郑此前是个胖女孩儿，但是以便在演艺圈更为美丽大方，只能拼了命的减肥瘦身，結果瘦出猪排骨佳人。但是也有些人说她瘦的可怕，实际上连她自身都说“我减过度了……” “我从来没有吃饱了过。若哪一天撤出娱乐圈，我要做的第一件事便是暴饮暴食，一直到是我吃‘饱’的觉得。”她造就了大牌明星节食减肥纪录“七天只吃两个苹果”。
郑个子165cm，一度瘦到40Kg。以便减肥瘦身她七天内只吃两个iPhone，或是是只吃燕窝及枇杷叶汤当餐，結果由于减肥瘦身过多出現头昏、焦虑不安、经期不正常求诊。
