高级营养师设计方案的一周快速减肥餐，还贴心地添加了零食，能够 在午饭到晚饭正中间服用，进而减少了减肥瘦身期内的饥饿的感觉。周颖注重，因为速食品大多数含钠量高、蔬菜水果少，因此 在零食中提升蔬菜水果摄入量。这一瘦身食谱合适快速瘦身，一周可瘦5斤上下，但因多选用速食品的食材，营养成分较难平衡，只合适一周急救用，不宜长期性减肥瘦身应用。
第一天
早饭：2片吐司面包，200克酸牛奶1杯
午饭：10个饺子，1杯红糖姜茶，一个橙
零食：一个胡萝卜(尺寸不限)
第二天
早饭：2片吐司面包，一个煮蛋，1杯低脂牛奶
午饭：1份意大利肉酱面，200克酸牛奶1杯，一个桔子
零食：两个大番茄
晚饭：1碗紫菜蛋花汤，8颗草莓苗
第三天
早饭：1罐八宝粥，一个煮蛋
午饭：1份炒米粉，1碗紫菜汤，一个iPhone
零食：2根小青瓜
晚饭：一个肉包，小米汤1碗，1根香蕉苹果
第四天
早饭：一个小笼包，500毫升果菜汁
午饭：1碗炒米饭，1份鸡蛋西红柿汤
零食：一个青椒
晚饭：1份凉皮，一个茶鸡蛋，一个弥猴桃
第五天
早饭：1份三明治，200克酸牛奶1杯
午饭：1份米发糕，1份素菜汤，15颗圣女果
零食：15颗甜杏仁
晚饭：1份生菜沙拉，1碗小米汤，1根香蕉苹果
第六天
早饭：4片全麦面包苏打饼，一个iPhone
午饭：1碗炒米饭，1份玉米浓汤
零食：一个大番茄
晚饭：1份炒豆腐，1根香蕉苹果
第七天
早饭：一个蛋黄酥，1份麦片粥
午饭：一个小笼包，1份蔬菜水果沙拉，8颗草莓苗
零食：15颗杏仁
晚饭：一个三角饭团，1份素菜汤，一个桔子
暖心提醒：
要让减肥瘦身事倍功半，除开要有信心彻底照瘦身食谱吃外，减肥瘦身也是有方法：
1.每顿饭进餐時间最少二十分钟。
2.每日要吃很多的各种蔬菜水果，以直接生吃或烫熟方法烹饪主导。
3.每日喝2000Ml～2500l水。
4.晚饭時间不能超出8点。
5.喝咖啡不加糖但能用代糖及低热量鲜牛奶;低糖饮品及健怡可乐并不限定。
6.每天吃1颗综合性维生素。
网编提醒：最身心健康的减肥瘦身速率是一周减脂1～3kg，期待大伙儿不必以便一味急于求成而弄坏人体!
夏季吃什么水果减肥更快
甜瓜
发热量：30卡路里/100克
西瓜是夏季广泛性的新鲜水果。甜瓜的清甜味常令人误解它的减肥瘦身作用，觉得多吃水果更非常容易发胖。实际上，西瓜是一种有益减肥的水果。甜瓜可以有利排尿、促进消化、去水肿。甜瓜的水份成分，并不是一般新鲜水果能够比得过的，它94%之上全是水份，能够 协助清除身体多馀的水份，使肾功能保持一切正常的运行，清除水肿的状况。
青柠檬
35卡路里/100克
青柠檬含柠檬酸钠、葡萄糖酸等柠檬酸和陈皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮类甙，还带有维 生素C、维生素b21、维生素b22和维生素b3、糖原、钙、磷、铁等多种多样营养元素，及其香豆 精类、谷淄醛类、挥发油等化学物质，可推动胃中蛋白质分解酶的代谢，提升肠胃肠蠕动 ，有促进消化消化吸收和减肥瘦身。
李子果
36卡路里/100克
李子果是低脂肪和含有膳食纤维素和维他命C的减肥的水果。夏天是出产李子果的时节，而李子果也恰好是减肥瘦身的上品，这确实是馋猫MM的一大福利哦!而用李子果来替代零食不但能满足你的胃口，还能保持身体血糖水平的平稳，有利于防止暴食暴饮。
水蜜桃
发热量：48卡路里/100克
减肥瘦身期内多吃一些水蜜桃，肯定能得到十分理想化的减肥作用。水蜜桃不但发热量极低，它还带有很多的膳食纤维素和阿拉伯胶，有利于提升饱腹感、推动肠胃蠕动、加速基础代谢，是瘦身减肥的上品。
红心火龙果
51卡路里/100克
红心火龙果是夏季减肥的优选新鲜水果，它不但能清热祛火，对预防严重便秘也十分合理。最先，红心火龙果是一种低脂肪、高纤维的减肥的水果，次之，红心火龙果带有很多能皮肤美白的维他命C及其能降低血糖和促进消化的水溶膳食纤维素，因此 ，夏天吃火龙果减肥十分合理哦。
iPhone
52卡路里/100克
iPhone确实是减肥的风云录新鲜水果，它有丰富多彩的阿拉伯胶，能够 协助肠道与内毒素做融合，加快身体排毒作用并减少发热量消化吸收，除此之外iPhone的钾质也多，能够 避免腿部水肿。渐渐地的咬合有点儿强度的iPhone，将成份释放出，不但有饱腹感，并且发热量都不高。
