冬天女人养生菜谱大全
冬天女士养生菜谱
1、紫糯米补血粥
原材料：紫糯米，干桂圆，大枣，淮山药，老红糖适当。
作法：干桂圆、山药去皮和紫糯米、大枣放进锅中，放水至3000ml上下，煮粥，服食前放进适当红塘。
作用：紫糯米可补肾壮阳，干桂圆、大枣可补血补气，淮山药可健脾益气，此粥是一款益气补血的上品，合适冬天女性养生服用。
2、天麻炖乌鸡
原材料：乌骨鸡1只(约750克)，天麻25克，羌活、白茯苓各10克，生姜片5克，米酒10克，精盐适量，香莱段少量。
作法：乌骨鸡放进凉水中，煮沸，焯去血沫;中药材清洗，放进鸡肚子里，线缠缝上口。把乌骨鸡放人石锅内，添加生姜片、米酒和适度的水，煮沸后用文火炖约1小时，放食盐再炖约二十分钟至原材料软烂，撒上香莱段就可以。
作用：乌骨鸡舒经活血化瘀、调理内分泌等作用，对老年人女士大有益处。天麻、羌活、薏苡仁对精神衰弱的头晕目眩、头疼、失眠症等，均有輔助医治之效。
3、胡椒猪肚汤
原材料：黑胡椒粉30至50粒，猪小肚一个，食用盐、米酒、鸡精各少量。
作法：先将猪小肚清洗(可放盐、醋并且用热水烫洗)，锅内灌水，猪小肚块(或丝)入锅，添加黑胡椒粉，煲两个小时上下，汤稠肚烂时，添加食用盐、米酒、鸡精就可以服用。此汤可在餐前食用。
作用：胡椒粉性湿热，有温中散寒功效;猪小肚有健胃消食健脾养胃的作用。这道汤合适冬天女性健脾养胃服用。
4、北芪高丽参炖羊排
原材料：羊腿肉1斤，北芪、高丽参、生姜片各25克，乌枣10颗。
作法：羊腿肉切割成五块状，放进开水锅焯一下，捞出用冷水冲一下，放进炖器，姜片铺在牛肉上。乌枣清洗削皮，与北芪、高丽参齐入炖器内，加开水250克，盖上隔水文水利火炖1小时，服用时要食盐调料就可以。
作用：牛肉清补，北芪、高丽参有补气补血，驱寒症，畅血液之作用，是畏冷体弱多病的女性最好的滋补品。
冬天女人养生菜谱大全
女性冬天养生小知识
1、有效补血补气
秋冬季时节女性们非常容易由于外部的平均气温或者饮食搭配不留意导致气血两虚。具体表现为脸部暗黄，舌苔发白，非常容易头昏疲惫。能够服用一些有健康保健的生态食品，如大黑豆、发菜、黄花菜、桂圆肉等。还可以喝将川芎、羌活、芍药花、生地黄一起泡服熬出的四物汤来做到滋补养生的目地，另外相互配合上乌骨鸡一起熬料会更好。红枣及枸杞子也是补血补气的好产品。
2、补气血养虚
女性秋冬季养生，要需注意补气血，气血虚的女士，一般主要表现为疲惫困乏、脸色灰白色、食欲不佳，脉孱弱乏力。并且平常即便仅仅坐下来沒有健身运动，都会感觉透不过气。
专家预测：红参具备补气血、补阴、益血、生津止渴、清脑、健胃消食、镇定等功效。因此，女性补气血，优选红参。能够选择适当的红参，跟乌骨鸡一起煲成汤，喝粥吃荤便可。平常能够多食平菇、地瓜、红枣、淮山药也有板栗。这类食材有非常好的补血补气的作用。
3、防冻保暖早起早睡
自古以来就会有“秋防燥、冬防冻”的叫法，冬天天气寒冷，女孩一定要留意防冻，一旦外寒入侵人体，经久不散，许多女性妇科病大多数都是由于冬天维护保养不善导致的。因此，进到冬天后，要把防冻做为健康养生的第一要务，不能死撑。不论是在家里還是出门必须留意衣着温暖。冬天夜长，女孩更不能太过经常熬夜。早起早睡，不论是针对皮肤的保养還是人体的身心健康全是有益的。
所述便是冬天女人养生菜谱大全，欠缺社会经验是大家年青人较为广泛的状况，以便协助她们，大家搜集了最齐备的生活小知识。
