海米油菜的作法
一、作法
1、平菇、油菜子清洗预留，姜切割成末、葱切割成丝，便捷进味。
海米油菜的作法
2、虾皮用温开水侵泡15分钟为宜，量无需过多。
3、取火，向锅中添加适量食用油，待油热后，爆炒姜末、葱丝，要把握好熟度，看葱丝掉色后，添加洗完的油菜子、和虾皮。
4、煸炒一两分钟，做下料汁：葱碎，木薯淀粉，鸡精，盐，糖，水，添加。
5、起锅，盛盘。一道色、香、味齐全的海米油菜上菜啦。
二、油菜子的营养成分
1.以100克油菜子来测算β-胡罗卜素，就可以摄入到一天需要的75%。β-胡罗卜素能强壮肌肤与黏膜，保持免疫功能，抑止黏膜造成的癌病，并且与维生素E融合得话，还能提高抑止癌病的工作能力。
2.油菜子为低热量蔬菜水果，且带有膳食纤维素，能与胆酸盐和食材中的碳水化合物及甘油三酯融合从排泄物排出来，进而降低长链脂肪酸的吸。
3.油菜子中带有很多的绿色植物甲基纤维素，能推动肠道蠕动，提升排泄物的容积，减少排泄物在肠管滞留的時间。
海米油菜的作法
4.油菜子带有很多胡罗卜素和维他命C，有利于提高人体抵抗能力。油菜子所含钙在绿叶蔬菜中为最大，一个成人一天吃1斤油菜子，其所含钙量、铁、维生素D和维他命C就可以考虑身体要求。
海米油菜的作法你学好了没有?欠缺社会经验的年轻朋友们能够个人收藏大家网址，一切在日常生活中的难题大家都能够协助你。
