早饭的5款粥品的作法
老红糖薏米粥
食物：檽米100克，老红糖，薏仁米50克，蓝莓干50克。
作法：将稻米与薏仁米依照2：1的占比混和并清洗整洁。添加适量冷水，大火烧沸水后再次熬三十分钟，随后用改文火慢熬2钟头，最终添加洗干净的蓝莓干熬三十分钟。出锅后依据本人口感添加适量老红糖，拌和，待稍微制冷后，一碗营养成分甘甜的老红糖薏米粥就可以服用了。
老冰糖红枣枸杞粥
食物：黑米150克，大枣70克，枸杞子30克，老冰糖
作法：先将黑米、大枣、枸杞子泡水洗干净。用水果刀将大枣颗粒物削皮并切割成碎屑，用小碗装好。在黑米中添加适量冷水，待大火烧开三十分钟后再添加大枣碎屑，文火慢熬1小时。最终添加枸杞子熬三十分钟就可以出锅。出锅后依据本人口感添加适量老冰糖，拌和，待稍微制冷后，一碗营养成分甘甜的老冰糖红枣枸杞粥就可以服用了。
淮山药莲子粥
食物：干淮山药50克，梗米100克，去芯莲籽50克，白砂糖。
作法：将梗米，干淮山药，莲籽用冷水清理整洁。将梗米、莲籽装进石锅中添加适量冷水，大火烧开后，放进干淮山药温火熬2-3钟头，添加适量白砂糖，冷后就可以服用。
核桃仁黑米粥
食物：核桃仁50克，高梁米100克、黑豆各50克，白砂糖。
作法：核桃仁去壳再切切丁状，将黑豆泡洗干净后放进石锅内，火灾熬1小时后添加高梁米，待高梁米烂盛开时，倒进核桃仁丁文火熬1小时就可以。出锅后依据本人口感添加白砂糖，制冷后一碗美味可口的核桃仁黑米粥就可以开吃完。
三黄粥
食物：地瓜一个半，小米100克，苞米50克，枸杞子20克，白砂糖。
作法：将地瓜洗干净，切割成小碎渣，与用清小水泡洗干净后的苞米混和并添加适量冷水，待大火烧开后放进小米手机慢熬2钟头，出锅前三十分钟添加枸杞子。服用时可依据本人口感添加适量白砂糖。
早晨喝汤的6大益处
避免喉咙干涩。针对喉咙不适、讲话痛疼的人，湿热的粥汁能滋养咽喉，合理减轻不适。尤其是如今秋季的气侯干躁，很多人都是有喉咙发干瘙痒的病症，多喝汤就可以减轻这类不适感。
调理胃肠。由于粥很容易被消化，因此针对胃肠作用较差或溃烂病人来讲，平常应少吃多餐、少食多餐，很合适喝白米粥调理胃肠。
非常容易消化吸收。高梁米熬煮溫度超出60摄氏便会造成融化功效，熬煮软熟的白米粥入口就化，吞下后很容易消化吸收，很合适胃部不适的人服用。
提高胃口，填补精力。得病时食欲不佳，清粥配搭一些颜色艳丽又健脾开胃的事情，比如梅干、甜姜、凉拌菜等，既能推动胃口，又为孱弱的患者填补精力。
避免严重便秘。当代人饮食搭配精美又欠缺健身运动，多有便秘的症状。白米粥带有很多的水份，平常多喝汤，除能充饥止饥以外，还能为人体填补水份，合理避免严重便秘。
益寿延年。喝汤能够益寿延年，五谷杂粮熬熬成粥，带有更丰富的营养元素与膳食纤维素，针对年老、牙松的人或患者，多喝汤可防小问题，也是养生保健的最好妙方。
