1、白芝麻
白芝麻带有蛋白，碳水化合物，多种营养元素和矿物，含钙量比蔬菜水果和豆类食品都高，常常服用对人体骨骼和牙都有利，白芝麻还含很多的植物油脂，有非常好的润肠功效。
2、虾米皮
虾米皮带有丰富多彩的钙，老人常常服用虾米皮能够防止本身由于钙的缺失而造成 的骨质疏松状，还能够提高胃口，提高抵抗力。虾米音乐营养丰富，带有蛋白，钾，碘，镁，磷等矿物及维生素D和多索茶碱等成份，对体质虚弱的人能够非常好的调理。它还能够降低碳水化合物的成分，防止心肌梗塞，血压高及心肌梗塞等病症的产生，能够常常服用。
3、牛乳
牛乳带有丰富多彩的钙之外，还带有磷，铁，锌，铜，锰，钼的成分都很高。
4、茼蒿
茼蒿含钙量很高，还带有维生素D，B，C，D等。茼蒿有健脾开胃助消化，缓解疲劳，祛毒退肿的作用，还能够防止严重便秘的产生，能够常常服用。
5、海菜
海菜带有丰富多彩的碘，含钙量也十分的高，还带有胆碱，铁可以提高记忆力，治疗贫血，推动人体骨骼生长发育和健康保健，增强免疫力，还能够防止恶性肿瘤的产生。
6、海带丝
海带丝带有丰富多彩的钙，碘，还带有许多的身体所必须的营养元素。
