科学饮食食谱大全
一、 水豆腐海带丝配：
豆腐海带汤
单身男女的水豆腐：水豆腐是滋补清热解毒健康养生上品，能够清热解毒润肺、生津解渴、清理胃肠，现代科学确认我除有提升营养成分、促进消化、提高胃口的作用外，对齿、人体骨骼的成长发育也甚为有利呢!
单身男女的海带丝：海带丝含丰富多彩的碘和碘化物，有预防缺碘性甲状腺肿大的功效;并能推动人体的免疫细胞，提升人体的细胞免疫工作能力，，我身体里的昆布多糖还能预防血糖高噢。
鸳鸯配，营养成分翻番：豆腐营养丰富多彩，其所含的皂角甙能推动食材内的碘排出来，而被身体消化吸收。海带丝带有很多的碘，二者同吃可提升营养成分效率，美容护肤延缓衰老。
强烈推荐作法：豆腐海带汤
身心健康TIPS：水豆腐中带有极其丰富多彩的蛋白，服用过多不但阻拦身体对铁的消化吸收，并且非常容易造成蛋白消化不好，出現肚胀、拉肚子等不适感病症。
二、鸡脯肉栗子配
鸡肉炖板栗
单身男女的鸡脯肉：鸡脯肉蛋白的成分占比较高，类型多，并且吸收率高，非常容易被身体消化吸收运用，有提高精力、健壮人体的功效。此外带有对身体生生长发育有关键功效的不饱和脂肪酸类，是我们中国人平衡膳食中人体脂肪和不饱和脂肪酸的关键来源于之一。
单身男女的板栗：含蛋白、人体脂肪、碳水化合物及铁、镁、磷、铜等人体所需原素， 健脾补血脾，是补肾壮阳上品，兼具健脾益气、清热去火、治腹泻治咳等作用，另外，板栗含有的不饱和脂肪和多种营养元素，有抵抗血压高、心肌梗塞、心肌梗塞等病症的作用。
鸳鸯配，营养成分翻番：鸡脯肉健脾造血功能，栗子健脾胃，二者配搭服用有益于人体消化吸收鸡脯肉的营养成分，造血功能功能也会随着提高。
强烈推荐作法：鸡肉炖板栗
身心健康TIPS：消化不好者不适合多食板栗，非常是脾胃虚寒、脾胃虚弱的人，不然阻碍胃肠，无法消化吸收。
三、猪肝菠菜配
猪肝炒菠菜
单身男女的牛肝：清肝火清目，益气养血，带有丰富多彩的营养元素，具备营养健康作用，是最理想化的补血补气上品，不但带有丰富多彩的铁、磷，它是造血功能不能缺乏的原材料，还含有蛋白、大豆卵磷脂和营养元素。
单身男女的西兰花：西兰花中带有很多的β胡罗卜素和铁，也是维生素B6、叶酸片、铁和钾的极好来源于。在其中丰富多彩的维生素D和胡罗卜素，能让人面色红润，被青睐为美容养颜上品。
鸳鸯配，营养成分翻番：补血补气，令面色白里透红 西兰花 牛肝、西兰花都具补血补气之功，一荤一素，互相配搭服用对治疗贫血有动画特效。
强烈推荐作法：猪肝炒菠菜
身心健康TIPS：西兰花带有盐酸，盐酸与优质蛋白质融合易产生 草酸钙，它会危害身体对钙的消化吸收。因而，西兰花不适合与含钙量丰富多彩的豆类食品，豆类食品另外服用。
四、牛肉土豆配
土豆炖牛肉
单身男女的牛羊肉：牛羊肉带有丰富多彩的蛋白， ，能提升人体抗病性工作能力，对成长发育及术后、病后调理的人到填补失血过多和修补机构等层面非常适合。中医学觉得：牛羊肉有益气、滋润肠胃、强壮骨筋、作用。适用因中气下陷、缺铁性贫血病久而面黄眼花的人服用。
单身男女的马铃薯：马铃薯带有丰富多彩的泛酸等B群维他命及很多的高品质甲基纤维素有营养成分，是延缓衰老的极佳食材，营养成分高，等同于iPhone的3.5倍。中医学觉得。马铃薯有和胃、调变、健脾胃、养血的功效，顽固性便秘、风热咳嗽及皮炎湿疹也是有医治作用。
鸳鸯配，营养成分翻番：牛羊肉中含有铁和锌，马铃薯中带有维他命C，维他命C可促 进牛羊肉中铁集团和锌的消化吸收，提升其微生物使用率，接到事倍功半的实际效果。
强烈推荐作法：土豆炖牛肉
身心健康TIPS：在吃含有铁、锌的瘦牛羊肉时，一定要配搭些含有维他命C的食材，如墨绿色蔬菜水果、小辣椒、花菜、豆芽菜等。
