安神补脑的食物有哪些
1、蛋类食品。丰富多彩的蛋白是人的大脑必不可少填补的营养元素，是纯天然食材中最优质的蛋白之一，有利于增强记忆力，填补肌肉劳损强大的头脑。
2、花生酱。大伙儿非常少听过花生酱都能够健脑吧，可是花生酱中有丰富多彩的维生素D、维生素E、叶酸片及其多种多样营养元素和蛋白，针对填补脑动能和调养身子身心健康有巨大的协助。
3、燕麦片。多吃燕麦片有哪些好处呢?燕麦片做为早饭的最好的选择，在其中丰富多彩的维他命、甲基纤维素、钾、锌等，都能够为身体出示充足的动能，起益脑功效。
4、大马哈鱼。多吃淡水鱼对脑部发育好，并且大马哈鱼里边的高蛋白及其具备维护中枢神经系统的欧米伽-3油酸，有利于提高记忆力和逻辑思维能力，不论是念书還是工作中，大大加分无尽。
5、全麦面包产品和黑米。二种全是杂粮食材，针对很多人而言，细致食材吃得多，并不利胃肠，并且全麦面包产品和黑米中丰富多彩的VB和甲基纤维素，有利于提高思维能力，健康保健人的大脑。
6、草莓苗。像红莓、黑莓、桔子等这种丰富多彩维他命C的代称，是许多 大家健脑益脑的优选，并且能够非常好地提升记忆力和修复精神实质。
7、豆类食品。多吃豆类食品有益于人的大脑动能的修复，而豆类食品的蛋白、人体脂肪、糖分和维他命A和B，全是人的大脑主题活动的物质条件。
8、蔬菜水果。多吃新鮮的多种多样色调的蔬菜水果，有利于维持人的大脑的魅力，让人的大脑更为身心健康。多吃西红柿、地瓜、冬瓜、红萝卜都能够健脑益脑。
9、牛乳及其奶制品。为何每天早上早饭最好是食用一杯牛奶呢?由于牛乳里边蛋白质食物能够填补身体必不可少的碳水化合物、维他命和矿物。
10、铁。铁针对身体而言很重要，尤其是对女生而言，铁不但能够维持人的大脑魅力和协助注意力不集中，还有益于增强记忆力。
安神补脑的中药有哪些?
1、枣仁
枣仁是诸多知名安神补脑保健产品的主要成分。据记述《济生方》中医治心脾气虚之心烦失眠的归脾汤，《太平圣惠方》中医治胆虚惊悸失眠症的酸枣仁丸，《摄生秘剖》中医治阳亢之心烦失眠记忆减退的天王补心丹等，更进一步确立了酸枣仁功效养心安神、镇静好眠具有的特性。
2、五味子
五味子能养血强肝、提高体细胞清除废弃物的高效率、供货大量co2、构建和应用动能、增强记忆力。五味子还能够激话中枢神经系统，推动反应能力、精神实质平衡力和融洽功效，并能够使逻辑思维清楚。虽然它具备激话的功效，却沒有咖啡碱烦躁不安的不良反应，经常被用以医治抑郁症，而且有利于改进心烦和记忆减退。
3、桂圆肉
桂圆在中医药学里，被视作有益智类之功。三国时魏人张揖的《广雅》，就记述桂圆有安神补脑、提高记忆力的作用。桂圆肉滋补肺胃、宁心安神，可医失眠症记忆减退、精神衰弱等。中药治疗心脾两虚、失眠症等梦的药方“归脾丸”就会有桂圆肉。
4、虫草
中医学觉得，虫草是唯一具备阳阴同补作用的中药材，能够“理诸虚百损”，并且“药效柔和，男女老少病虚者两相宜应用”。当代研究发现，虫草可提升动物和人的睡觉时间，提高睡眠质量品质。针对不易治顽固性失眠可使用虫草饮食疗法。
5、红枣
红枣做为补血食品，并能养血、养神、安神助眠等。我国古代中医常见来医治精神衰弱。如《千金方》治“虚损心烦不可眠”，用红枣二十枚同葱根七茎泡服;《本草汇言》中还强调：“治惊悸怔忡，记忆减退恍惚之间，志意晕厥，精神实质不宁，或肾气不和，饮食无味，百体懒重，全身肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元魂亏本之病，必备红枣治之。”
