1、红枣桂圆银耳粥
【原材料】大枣7颗、干桂圆40g、白木耳10朵，适当的老冰糖。
【制作方法】手先把红枣去核洗干净;把干桂圆还要清洗后削皮;白木耳就需要用请胡思来侵泡一会，随后用力掰成一小块;把解决好的大枣、干桂圆和白木耳一同放进锅中，添加适度份量的冷水;用低火加温，大约煮15分钟之后，就把老冰糖放入锅中，最终煮之老冰糖溶化就可以吃完。
2、新鲜水果酸奶沙拉
【原材料】鲜桃100克、红提40g、甜瓜100克、酸牛奶250g。
【制作方法】找一个好看的菜盘，把清理整洁的新鲜水果各自放置好，最终浇上美味可口的酸牛奶，拌和一下，就可以吃完。实际上，新鲜水果的配搭是能够依据自身的爱好，由于新鲜水果的味儿如何搭配都不容易难以下咽的。
3、鲜虾海菜馄饨汤：
【原材料】新鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾米皮10克，黑木耳10朵，葱、生姜水、食用盐、鸡精，芝麻油，生抽少量。
【制作方法】
(1)新鲜虾去壳，除掉虾身上的黑条，用沸水焯后，挤压水，剁碎细蓉状。
(2)将黑木耳去杂，清洗，切碎。
(3)用葱、生姜水把虾蓉、黑木耳拌好，加盐，使成鲜咸口感的包馅。
(4)用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨，用锅加水煮馄饨。
(5)用一个汤碗放进虾米皮、海菜、鸡精、芝麻油、少量生抽，用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以。
【作用】
可常常服用。新鲜虾和海菜中带有丰富多彩的钾和碘，能推动中枢神经系统的生长发育，推动甲状腺素偏高的生成，有益于大大脑神经和智商的生长发育。
4、排骨海带面：
【原材料】猪排骨150克，发好海带丝100克，杂面条100克，姜、食用盐适当。
【制作方法】
(1)猪排骨清洗放到锅中煮开，水开后，去掉血沫。把生姜切成片放进汤中通煮。
(2)海带泡发后，清洗，切割成宽条，放入骨头汤中一起煮。
(3)猪排骨、海带丝九成熟时，把鲜面条放进再次煮至猪排骨、眼熟放进少量食用盐就可以。
【作用】
猪排骨营养成分高，含钙高，海带丝含碘、磷、钾等矿物。可防止痴呆儿的产生，针对胎宝宝人体骨骼，内脏器官、脑部发育均有益处，可常常服用。
5、棒糁南瓜小米粥：
【原材料】冬瓜150克，玉米碴50克。
【制作方法】
(1)冬瓜清洗切片。
(2)煮锅中放进玉米碴和水，用火灾烧开后，改微火煮。
(3)玉米糁煮到半生不熟时，把冬瓜块放进一起煮，直至冬瓜熟、粥熟变稠。
6、鲜奶油磨菇汤：
【原材料】新鲜牛奶250毫升，蘑菇35克，香肠30克，紫薯泥50克，食用盐、鸡精少量。
【制作方法】
(1)香肠、蘑菇切割成小碎丁。
(2)把牛乳煮对外开放入蘑菇、香肠，把紫薯泥拌和在牛乳中，烧开后，放入盐、鸡精就可以。
【作用】
牛乳含蛋白，人体脂肪、钙、磷、维生素D、碳水化合物，还带有维生素b2、尼克酸等，可以给人体出示动能、碳酸盐、维他命等，有益于胎宝宝的脑部发育。孕初期许多孕妈妈的食欲都并不是非常好，因此食材還是以口味淡可口比较好。期待我的菜谱能给孕初期的孕妈妈产生好的胃口。
孕妇营养早餐食谱实际上是各种各样的，一切正常状况下的三餐，便是早、中、晚这三餐中，早饭是十分关键的，因此早饭宁可做得不便一点繁杂一点，还要维持早饭的品质。
