大伙儿不必小瞧平常煲的这种汤，感觉食材被熬汤后就没有什么营养成分了，实际上汤里边蕴含着丰富多彩的蛋白、维他命、碳水化合物、矿物等。因此，喝粥是可以考虑胎儿的身心健康生长发育，也可以让孕妈妈长胎不长肉。有关孕妇食谱中，喝粥补充维生素的恰当食用方法及其有什么汤是有益处的，一起来科学研究瞧瞧吧。
那麼，孕妇食谱都是有喝什么汤最好是呢?
1，以骨骼主导的汤
排骨海带汤
猪排骨胡萝卜玉米汤
筒子骨花生仁黄豆汤
猪尾骨莲藕汤
2，以禽畜主导的汤
高丽参大枣乌鸡汤
无花果黄芩母鸡汤
鹅肉莲子汤
枸杞子白鸽汤
3，以蔬菜水果主导的汤
番茄鸡蛋汤
猪瘦肉菌菇汤
丝瓜汤
白萝卜汤
4，以淡水鱼主导的汤
鲫鱼豆腐汤
豆腐鱼西洋菜汤
鲫鱼西红柿汤
鲤鱼酸菜汤
那麼，孕期恰当喝粥补身体的最好作法?
1、选对喝粥時间
俗话说得好“餐前喝粥，纤细又身心健康;餐后喝粥，越喝越胖”，它是有科学研究依据的哦。研究表明:在用餐前喝一碗汤，能够令人少消化吸收100-190大卡的能源;餐后喝粥非常容易造成缺乏营养，导致肥胖症，还会继续危害食物的消化消化吸收。
2、连汤渣一起吃
尽管汤的营养成分很高，但依然有绝大多数的营养成分停留在汤渣里边，因此妈妈们在喝粥的情况下尽可能的把汤渣也吞掉，并且吃汤渣的全过程中能够提升膳食纤维素的摄取，有益于推动肠胃蠕动，加快基础代谢。
3、汤里边的蔬菜水果立即吃了
有时熬汤喜爱放些胡萝卜、萝卜、马铃薯等蔬菜，这种蔬菜水果当日煲的就需要当日吞掉，否则時间久了会毁坏蔬菜水果中的营养元素。
4、把握熬汤的時间
孕妈妈喝的素菜汤要是略微煮开就可，如果是煲骨骼等不易熟的汤，那煲1-1.5钟头充足，不适合煲长时间，否则就带有很多的饱和脂肪酸了。
别小瞧喝粥那么简易的一件事，实际上仅有科学研究喝粥才可以既消化吸收营养成分又防止人体脂肪沉积!
