孕早期营养菜谱
西芹腰果鲜虾
食物：芹菜适当、鲜虾适当、杏仁适当、食用盐5克、鸡精粉2克、姜5克、白胡椒粉2克、食用油适当。
作法：烧热锅，倒一点油，用文火渐渐地持续煸炒，将杏仁炒过炒出香味。鲜虾清洗擦拭水份后，用少量米酒、黑胡椒粉和一点点盐腌二十分钟。莴笋清洗，切条。锅加温，倒适当油，爆香姜粒，倒进炒虾仁熟后捞起来预留。锅加温，再倒少量油，油热得即将起烟后，将芹菜段放进煸炒，随后倒进鲜虾煸炒并放盐和鸡精粉调料。将杏仁放进稍微煸炒就可以起锅。
作用：美味可口、香酥可口，丰富多彩的食物配搭能够为孕妈妈们出示全方位的营养成分。
淮山药苞米莲藕排骨汤
食物：猪小排1根，藕250克，淮山药250克，甜玉米一个，姜两个，水8碗，调味品多个。
作法：将猪排骨斩件，加水里烧开，除掉白沫子及鲜血后用冷水清洗预留。淮山药刨皮再切滚刀块预留。甜玉米切件，提前准备2片姜片。将猪排骨，姜和冷水一起倒进火锅里，火灾烧开。将淮山药，连藕和苞米放进烧开的火锅里，煮沸后转文火煲2钟头，放盐调料就可以。
作用：藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。
西蓝花新鲜虾意大利面
食物：西蓝花、新鲜虾、意大利肉酱面，无盐黄油、蒜泥、白胡椒粉、盐、牛乳。
作法：新鲜虾去头去壳去除虾线，清理整洁，用厨房纸吸走水分。西蓝花清洗，切割成小朵。锅中烧开水，放入意大利肉酱面，加入适当盐。煮8-十分钟至眼熟，捞入冷水中浸凉。煮面锅里的水再次焯烫西蓝花三十秒钟，捞入冷浸水凉后，控干水分预留。锅中小型遗体火化开无盐黄油，先下鲜虾，炒至鲜虾掉色后盛出。锅中油再次炒出香味蒜泥，放入西蓝花煸炒匀称后，倒进鲜虾一起炒。再添加鲜奶油(或牛乳)，未过食物一半的量就可以，加入白胡椒粉，翻拌后，盖上盖子文火煮一分钟上下。最终料汁稍收浓后，添加煮开的意大利肉酱面，加入盐，用筷子拌炒匀称，料汁收稠后，熄火，盛出。
作用：西蓝花带有丰富多彩的抗坏血酸，能提高肝部的祛毒工作能力，提升孕妈妈的免疫能力。
牛乳红薯泥
食物：地瓜1块、婴儿奶粉1勺。
作法：将地瓜清洗削皮，煮熟地瓜，放入搅拌器内拌和捣烂状，将婴儿奶粉冲泡好后倒进红薯泥中。再度用搅拌器搅拌均匀，把拌和好的红薯泥摆盘就可以。
作用：地瓜带有膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养成分很高，多吃牛乳红薯泥能够协助孕妈妈填补膳食纤维素和维他命，防止严重便秘。
孕初期常见问题
1、饮食搭配层面
怀孕初期的情况下，孕期饮食习惯性将会会发生改变，别名称为闹口。这时候要吃一些口味淡，易于消化的食材。多吃维生素丰富多彩的蔬菜水果少食油腻感的食材。每日早晨起床留意饮水或是是牛乳。饮食搭配之中也要留意少吃多餐，每一次用餐不必太撑。
2、药品层面
在孕期的初期一定要留意服药，因为这一段阶段是胎宝宝每个人体器官生长发育的最重要的阶段了。假如妈妈们假如由于得病盲目跟风的的服药，吃啦孕妇不可以吃的药便会危害的胎宝宝的生长发育，非常容易导致畸型的。因此妈妈们在怀孕初期假如得病必须服药得话，一定要在医师的具体指导下服食对胎宝宝成长发育随顺的药品。
3、怀孕期间自然环境
因为孕期的初期的必要性，除开服药留意认为，生活环境也是很重要的。除开母亲本身不可以抽烟喝酒之外，最好是要杜绝抽烟的自然环境。以防浓烟导致胎宝宝的氧气不足。妈妈们也不必到环境卫生不太好的公共场合自然环境或是有有害物质排污的加工厂去，杜绝有害物质和病毒感染造成的畸形胎儿。
4、怀孕期间日常生活
早已孕妇妈妈们，在怀孕初期要尽可能的保证不必行房，胎宝宝在初期很敏感，不必由于一时的粗心大意导致小产留有缺憾。怀孕初期能够采用临时分床睡来控制一下日常生活的。
5、工作中
一旦孕期了解，初期的涵养是很重要的，因此假如将会得话就尽可能的不必去工作啦，不必做过多的体力活，平常用电脑工作中得话不必做的长时间，应用电脑上的情况下也不能用的过长，穿上防电磁辐射的服饰，必需的情况下开展假期。
6、健身运动层面
在孕期的初期不适合做一些强烈的健身运动，孕妇能，在早上夜里散散心，可是不必時间过长，要确保人体不必出現疲惫，适当就行，确保充足的睡眠。
7、情绪层面
孕期的初期也要留意的便是心情舒畅舒适。孕期之后因为心理状态的缘故，许多孕妈妈妈妈们性子都是不太好或是心烦，害怕闹，那样能够挑选听舒缓的音乐或是寻个清静的地区歇一会。丈夫们还要有主要表现的，挤时间多陪伴媳妇，抚慰一下，不必惹媳妇发火，做些媳妇喜爱的事儿，多关注一下，让媳妇每日都是有一个好心态。
