怀孕期间怎么会失眠症?
1.生长激素转变：受雌激素的危害，孕妈妈的情绪波动会非常大，神经系统非常比较敏感，总会因一点琐事而大动肝火，对工作压力的承受力会减少，再再加对肚子里胎宝宝的担忧，非常容易造成心态的不稳定，因而经常会出现抑郁症和失眠症的状况产生。
激素作用也会造成 孕妈妈处在极其激动的情况下，临睡前会对小宝宝充满了期待，乃至会不断地猜测它男孩女孩，逻辑思维过度活跃性，也不易入睡。
2.饮食结构的更改：因为早孕反应及对营养与膳食的规定，孕期饮食习惯性会产生一定的更改。有的孕妈妈在怀孕期胃口特别好，经常在睡前行食太饱，危害胃肠作用。身体不适，当然睡不太好。
假如孕妈妈在临睡前吃完含咖啡碱和人体脂肪的食材，如现磨咖啡、茶、油炸食物等，也会使人体生长激素代谢状况出現更改，造成 身体不舒服，导致失眠症。
3.怀孕的反应引发：怀孕期，日渐扩大的孑宫会被压迫孕妈妈的膀光，孕妈妈有可能受尿频尿急困惑，比较严重危害了睡眠。也有许多孕妈妈会出現腿抽筋的病症，绝大多数的腿抽筋病症都是产生在睡眠质量中，因而也非常容易造成失眠症。
怀孕期间失眠的危害
即便是身体状况优良的人到遭受失眠症时通常都是承受不住，更不要说是孕妈妈晚上睡不着觉了，失眠症将会导致孕妇情绪不稳，失眠症状况若长期性无法得到立即处理，会慢慢危害孕妈妈的人体抵抗能力，造成 体质降低。
孕妈妈在孕初期时假如心态过多躁动不安，将会造成 胎宝宝嘴唇崎变、出現颚裂性唇腭裂。假如孕妈妈的精神实质由于失眠症而紧张焦虑，将会会使大脑皮质与内脏器官中间的均衡关联失衡，造成呼吸系统神经功能紊乱，对胎宝宝身心健康导致威协。因此，孕妈妈晚上睡不着觉状况不容忽视，应尽早解决。
减轻孕期失眠的方式
1、给你的人体更舒适
在晚上忽然醒来时将会是由于一时的不适感，例如腰疼、腿抽筋、想上厕所等。能够根据更改睡眠质量姿态，宜多吃钙丰富多彩的食材，在临睡前少饮水等方式 改进一下。
2、少吃精木薯淀粉食材
如土司面包、大米饭、甜品等，这种食材非常容易导致血夜ph酸碱度不平衡，危害睡眠。
3、造就入眠自然环境
孕妈妈要作息规律，临睡前能够做一些清静的事儿，例如做一些放松练习，让老先生给你做个推拿，或是看书。好的卧房自然环境促进睡眠，维持适合的溫度和环境湿度，尽量避免灯光效果和噪声。闪动的光斑也不必，以构建舒服懒散的气氛。
4、正确的睡姿
来到怀孕中期，宜采用孕妇左侧睡，即左腿往前弯折并与床触碰，使腹腔贴于床面，那样的睡觉姿势会觉得更安稳。假如身边有一个细细长长靠枕能够随时随地仰仗，或者夹在两腿间就更舒服了!
5、丹田呼吸法来帮助
假如平躺着难以入眠，或是能够试着一下丹田呼吸法。让吸气和心率的速率慢慢减慢，随后做按段释放压力术，从大脚趾刚开始，把专注力放到人体的每个位置，如同瑜伽师那般为自己念叨“释放压力你的脚面……释放压力你的全部脚指头……释放压力你的后背……”这一释放压力的方法会很合理哦。
6、还记得补钙补锌
钙的缺失将会会造成 深度睡眠的不够或是缺少，因而补钙补锌也是获得好睡眠质量的重要。牛乳往往可以协助好眠，是由于牛乳既含有优质蛋白质，又带有维生素B6，这二种原素满满的都可以协助孕妈妈好眠。
怀孕期间失眠的食疗方式 强烈推荐
百合花红豆糖水汤
这道汤除开可以协助孕妈妈们处理失眠症造成的苦恼，另外还能为标准妈妈们产生许多 的营养成分呢!在制做这道汤的情况下，孕妈妈们能够提前准备100克的百合花，随后先将这种百合花放到锅内，再加适当的冷水一起用慢火将百合花炖烂以后，再再加一些白砂糖就好了。孕妈妈们能够试着着每日食用这道百合花红豆糖水汤2次，那样针对医治孕妈妈们的睡眠质量差、焦躁不安等，实际效果但是十分明显的哟!
甘麦大枣汤
这道处理孕妈妈们失眠症苦恼的汤必须孕妈妈们提前准备60克的浮小麦，20克的夏枯草及其15枚削皮的红枣。孕妈妈们最先要将浮小麦、红枣清洗整洁以后开展侵泡，一段时间以后就可以和夏枯草一同放进锅中煎制了，直到浮小麦、红枣煮开以后，孕妈妈们就可以将浮小麦和夏枯草除去，连在滋补汤和红枣一起吃就可以了。假如孕妈妈们可以每日食用2次，实际效果会更好哦。
百麦安神助眠饮
煮这道汤，孕妈妈们必须提前准备的食物关键有25克的麦子和25克的百合花，及其各15克的莲子肉和首乌藤，2枚红枣，6克的麦草。制取这道汤，孕妈妈们最先要将麦子、百合花、莲籽、首乌藤、红枣、夏枯草各自洗干净，随后用凉水将他们侵泡三十分钟以后，一起倒进整洁的锅内，再添加750ml的水，然后用火灾将他们煮沸后，再用文火煮三十分钟。等其烧开了，就可以滤掉汁，将其存进暖水瓶内，最终用同样的方法再炖一次，将2次的滋补汤放到一块，孕妈妈们随时随地要想食用都能够。这道汤也是可以协助孕妈妈们痊愈失眠症的，孕妈妈们能够作为平时水饮，多喝一些哦!
柏子仁炖猪心
这道食材必须孕妈妈们提前准备15克柏子仁，一个猪腰，及其食盐、米酒、生抽、葱片等调味品。最先，孕妈妈们必须把猪腰洗干净，并切割成厚片，随后将其和柏子仁一起放进锅中，再加一些冷水，再放进米酒和食盐，然后将他们在文火上炖，直至猪优柔寡断烂后，再依据您喜爱的口感添加生抽、葱段就可以了。孕妈妈们在一切正常三餐饮食搭配的情况下都能够吃一些柏子仁炖猪心，坚信迅速就能处理失眠症苦恼的。
