01、常吃这种食材，小孩长高高的!
有科学研究显示信息，春天小孩的生长发育速率是秋季的2-2.5倍，而从3-5月份就进入了生长发育高峰时段。下列这种食材，小孩春季吃完有助于长高：
乳制品(含奶水、配方奶粉、酸牛奶、纯牛奶等)、生鸡蛋、黄豆、荠荠菜、淡水鱼(含金枪鱼、秋刀鱼、胡瓜鱼、青花鱼等)、西兰花、贝壳类、及其带有维他命的众多水果。
02、营养食谱大全强烈推荐
五彩杂蔬肉丸子
杂蔬丸子做法
1.将莴笋剁碎末，红萝卜和泡软的平菇切小傅;
2.马铃薯煮熟削皮挤压成型捣烂状，添加玉米粉，少量盐和糖、味精，抓捏匀称;
3.添加红萝卜、平菇丁、莴笋末翻拌，各自搓成一个个兵乓球尺寸的面糊;
4.表层沾到玉米后，匀称摆放在盘里，上锅蒸约15分钟。五颜六色的肉丸子就搞好啦。
莴笋豆渣饼
莴笋豆渣饼作法
1.豆桨做好后过虑出豆腐渣，豆腐渣十分细致，制成各种美食后口味会很好。
2.莴笋切末预留，将蔬菜水果末与豆腐渣、鸡蛋液、棒子面混和，放盐、白胡椒粉调料，搅拌均匀。
3.出锅，倒进少量油，油烧后，把豆腐渣制成的小饼放进锅中，文火慢煎，双面金黄色就好了。
鲜虾炒西兰花
炒虾仁西兰花做法
1.把西蓝花清洗，除掉粗茎一部分，择成小朵后放到水中，煮十多分钟后捞起来。
2.红萝卜切割成花状，提前准备备用。小河虾去皮去头，从后背切割成两截后用生抽酱油和木薯淀粉腌渍一下。
3.锅内下油，倒进蒜、鲜虾油爆，掉色后添加西兰花炒匀，添加盐搅拌均匀就可以起锅。
小提示：这款菜谱合适一岁之上小孩服用。一样，大龙虾还可以换为虾米音乐。
虾米皮蛋羹
虾米皮鸡蛋羹做法
1.把虾米皮放到开水中烫一下，捞起来控干。
2.生鸡蛋粉碎，放水搅拌均匀后筛粉倒进炖锅中，添加虾米皮。盖上外盖，上锅蒸15分钟上下。
3.蒸熟的生鸡蛋可天赋加点植物油，拌和给孩子服用。
小提示：因加上了虾米音乐，此菜谱合适7个月之上小孩服用，但一岁之内小孩服用不建议放盐。
03、清肠排毒排毒的食物
助消化防严重便秘的萝卜，清热解毒防口干舌燥的茭白，抽脂去水肿的海带丝，血管清道夫的木耳，护肝部的山茼蒿菜，清热解毒促新陈代谢的丝瓜，清热解毒有利排尿的连藕，降血脂促进消化的地瓜，去湿祛毒的黑豆，舒肝降血压的莴笋，身体排毒润肠的红萝卜，含有多种营养元素，并具有美容养颜和推动基础代谢的酸牛奶。
身体排毒菜谱强烈推荐
丝瓜木耳炒蛋
丝瓜木耳炒蛋作法
1.黄瓜切片，木耳泡发撕小朵，蒜敲碎。
2.生鸡蛋粉碎，加少量水打撒，再加温油炒散生鸡蛋，盛起备用。底锅下油，加蒜进行爆香后倒进黑木耳煸炒，再加丝瓜。
3.八九完善的情况下添加生鸡蛋煸炒，最终用盐调料就可以。
小提示：合适一岁之上小孩服用。
黑木耳鲜虾粥
黑木耳鲜虾粥作法
1.梗米清洗，添加1滴食用油翻拌，静放1小时之上;
2.木耳泡发，清洗掰成小朵;新鲜虾剥出鲜虾、清洗碎石子，加适当盐、米酒、干淀粉和姜蒜片腌渍预留;
3.锅中进水，烧开后下梗米，火灾烧开，维持烧开，将米煮到盛开;维持火灾，顺同一方向迅速全力拌和，至煮成米油;
4.添加姜片，再煮五分钟。放入腌好的鲜虾，放入黑木耳，火灾煮至烧开;
5.放盐和少量白胡椒粉、味精，最终滴进少量芝麻油、撒葱段，熄火，就可以。
箩卜海带排骨汤
箩卜海带排骨汤作法
1.萝卜削皮，清洗切片;干海带结提早泡开清洗，并切条块预留。
2.猪排骨切片清洗，放开水中焯一下捞起来。锅内倒开水，放进猪排骨，加生姜片和葱，大火烧开转至小火慢炖40分钟上下。
3.最终放进海带结和萝卜，大火烧滚，转文火再次炖20-三十分钟。最终加适当盐调料，就可以服用。
强烈推荐：合适一岁之上小孩服用，萝卜也可换为红萝卜。
04、春天小孩饮食搭配标准
虽然春天是小孩生长发育的大好时候，但父母也不必给孩子乱补。想让小孩春天看起来好，饮食搭配应该遵照下列标准。
要想小孩涨个，最先要确保蛋白和钙的摄取。一岁下列的小孩以乳制品主导，一岁之上的小孩除开乳制品以外，还可以从谷物和肉类食品中获得。
蔬菜水果和新鲜水果中带有很多维他命和营养元素，尽量确保每日摄取3-4种。
春天是过敏性疾病多发性时节，针对有过敏性体质的小孩而言，父母要多观查食材的摄取和孩子过敏的关联。
春季的饮食搭配认为口味淡，少吃油腻感辛辣食物的食材。早春平均气温较低时，可挑选相对性湿热的食材，夏初的情况下可改为比较清爽的食材。
多风干躁的时节，要立即给孩子填补水份，一岁之上的小孩可适当喝些蜂蜜柠檬水。降低油炸食品和甜品的摄取量，以防容易上火。
