健康教育知识专题讲座內容
一、一氧化碳中毒怎样抢救解决?
①立即打开窗门，快速将中毒者搬到气体新鮮的地区，但要注意保暖;②病况轻则，可使他喝热的糖茶叶茶;③病况较重、已深陷晕厥者，紧急送医院门诊救护。
二、触电事故怎样抢救解决?
①快速断决开关电源，郊外无法找到总闸时，能用干躁绝缘层棒、竹杆挑破电缆线;②快速查验触电事故者的吸气、心率状况，就地救治，立即开展胸外按压和胸外心脏按摩;③马上请医师救治，或不在终断救治的前提条件下，送到医院门诊抢救。
三、怎样搞好骨裂的抢救解决?
①骨裂患者应该马上终止主题活动，将骨裂位置简易固定不动;②如创口流血，运用纱布或清理布带被压迫捆扎活血，出血大能用止血带止血，并记录时间，保证每钟头释放压力0.5一一分钟，避免身体缺血性萎缩;③如骨裂端露在创口外边，不必现场把骨裂端送进创口内，以防造成感柒;④高空摔下来或身背地摔倒骨裂的患者，不能用柔性担架车，应好多个人到一个水准位轻轻地托直放到木工板或门边框上，稳定地送到医院门诊。
四、平衡膳食的标准：
《中国居民膳食指南》明确提出平衡膳食的标准以下：①食材多种多样，谷物主导;②多吃蔬菜、新鲜水果和甘薯;③每日吃奶制品、豆类食品或其产品：④常常吃适当鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤胃口与精力主题活动要平衡，维持适合休重;⑥吃口味淡少盐的饮食;⑦如喝酒应限定：⑧吃日常保洁不霉变的食材。
五、什么叫有氧运动新陈代谢健身运动?
有氧运动新陈代谢健身运动是在健身运动全过程中，根据加速吸气与心率，以考虑身体全身肌肉对co2要求的提升，在健身运动中氧的供求做到平衡状态。有氧运动新陈代谢健身运动是一种轻中抗压强度的健身运动，它包含飞步走动、跑步、骑单车、跳蝇、跳健身舞、滑冰、打羽毛球、游水、爬楼、爬山等。
不管做之上哪种方法的健身运动，以使健身运动管理中心率维持在(220一年纪)*60%-80%的范畴，即是有氧运动新陈代谢健身运动。每星期可做这类抗压强度的健身运动3～5次，每一次坚持不懈20---三十分钟。有氧运动新陈代谢健身运动有利于降血脂、预防糖尿病、提高身体素质与体力，让人的精力旺盛、防衰老、益寿延年。
六、怎样搞好住宅清洁卫生?
①常常开启窗门，使室内空气质量商品流通，维持气体清洁、新鮮;②餐厅厨房要应用抽油烟机，洗手间要安裝排气扇;③住宅要勤清扫，坚持不懈湿拖布擦地或先撒水后打扫，避免尘土对气体的环境污染;④不要在房间内抽烟;⑤居房间内养殖一些金边吊兰、仙人掌科绿色植物，对净化室内气体有好处。
七、皮肤烫伤、烫伤的急救常识：
①尽早脱下或裁开被热液浸湿或起火的衣服裤子：②烫(烧)伤总面积并不大时，应该马上将负伤位置侵泡在凉开水或饮用水中，也能用潮湿纯棉毛巾敷伤处.一直到痛疼缓解时才行，此方法有止疼、缓解和避免出泡的功效;③接着可在患处涂上烫伤药膏、风油精、食用醋或蛋清;④假如出現小水泡，不必把小水泡戳破，以防产生感柒;如小水泡早已被擦伤，也不必将疱皮撕下，能用消毒杀菌沙布或整洁薄布敷盖患处后送医院门诊医治;⑤危重症烧伤或烫伤者，应尽早送到医院门诊救护。
八、身心健康的四大根基是啥?
世卫组织强调，身心健康四大根基是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
九、什么食物维他命成分非常丰富?
维他命的类型不一样，其食材来源于也不一样，下列例举的是几类关键维他命的最关键的食材来源于。
维生素D：蛋白质食物、鲜奶油、鸡(鸭)蛋。
胡罗卜素：红萝卜、地瓜、西兰花、芥菜疙瘩、芥蓝菜、朝天椒、荠荠菜。
维他命D：鲜奶油、鸡蛋黄、鱼油、蛋白质食物、海鱼有哪些。
维生素E：食用油、小动物肝、麦胚、青菜、甜杏仁、花生仁。
维生素b21：黑米、小米手机、苞米、豆类食品、花生仁、动物内脏、鸡蛋黄。
维生素b22：蛋白质食物、生鸡蛋、豆类食品、深色蔬菜、干桂圆、海菜。维生素PP：规范米、花生仁、葵花子、蛋白质食物、棒子面。
叶酸片：牛肝菌、蛋类食品、蔬菜水果、橘子、香蕉苹果。
维生素b212：牛肝菌、猪腰、油炸臭豆腐。
十、心理状态健康的标准是啥?
心里健康是每一个人身体健康的一个关键层面，关键从心态、适应能力、个人行为信念等层面反映出去。它的规范并并不是肯定的客观性，但主要内容应包含以下内容：
心态：有自身控制力，情感表达恰到好处，言行举止得当，稳定情绪，心情舒畅。
适应能力：能正确看待外界的影响，与社会发展协调一致，勤奋适应能力。
信念：坚强不屈，有一定耐受性，可以把艰难变为拼搏的驱动力，在挫折中发奋图强。
个人行为：个人行为融洽，言谈举止表里一致，有详细的人格特质。
社交媒体：有一定的人际交往能力，和人相处适当，择友恰当，能妥善处理日常生活的人际交往。
智商：大脑发育一切正常，思维敏捷，精力旺盛，注意力集中，能维持较高的工作中学习兴趣。
十一、如何保持稳定的心里健康情况?
每一个人必须应对社会发展、工作、家中等层面的心理压力，在人生路途上，每一个人都没法防止很多不事事顺心的事，例如课业上的挫败、工作上的艰辛、日常生活的艰难困苦、感情上的消沉这些。这种都必须开展心理调整，以保持稳定的心里健康情况。
最先，要擅于自身抑制。头脑清醒的大脑，镇静自身的心态，小结挫败缘故，用理性去摆脱感情上的消沉，无须为麻烦事大动肝火。
第二，要擅于本身调整情绪。去做好自己喜爱几件事，例如手机看书、看电视剧、唱歌等。
第三，要擅于缓解自身的思想负担。摆脱烦闷的气氛，资金投入自然界的怀里。依据自身的性情和那时候的情绪，挑选清幽清爽的自然环境或人比较多喧嚣趣味的公共场合，迁移自身的专注力，忘记这些令人闹心的事儿。
第四，要擅于渲泄心里的情感。找寻真心朋友倾诉心里烦闷，寻找盆友的了解，让心里的郁积尽早解除，或是用适度的哭的方法来渲泄。适当的哭可消除抑郁，常哭则是不太好的。
十二、送您一把道路，健康行为友情提示：
少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，低油多奶
少肉厚菜，减糖多果，少精症多粗，少食多嚼
少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停注意力不集中
寡言少语几行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑
十三、身体最重要的五个健康保健位置
1、腋下健康保健区：腋下是毛细血管、淋巴结、神经系统数最多最丰富多彩的地区。它的运动健身秘密之处，取决于过度紧张后会使人笑;笑时使人体内脏都能获得健身运动，推动血液循环系统，并使人体内脏充足获得营养物质和co2的互换，使人的大脑、心血管及其肺都获益匪浅。故权威专家们称作“腋下健身运动”。
2、肚脐眼健康保健区：肚脐眼常被养生学家称为健康保健“破碎海滩”。肚脐眼为神厥，中医学常见药品贴敷肚脐眼，医治心梗、消化不好等病。常常推拿肚脐眼有防止和医治中风的作用，能祛病健身、延年益寿。
3、脚掌健康保健区：人的脚掌有70好几个穴道，6条经脉起始于脚底。生物学家还觉得：人的脚掌有不计其数个神经末梢，与人的大脑和心血管紧密联系，与身体各处内脏器官紧密联系，因此 将脚称之为人的“第二心血管”，由此可见脚的健康保健的关键。常常弯弯的脚指头、常常散散步、踩河卵石、温水泡脚等，都是有推动足部血夜顺畅，把远侧血引向心血管和全身上下，调整阴阳调和，防治疾病，运动健身益寿之作用。
4、胸口健康保健区：经生物学家发觉，胸口的胰腺是修罗神身体全部人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，胰腺代谢出去的免疫力小分子活性肽化学物质，能监控身体基因变异体细胞，并丝毫没有留情地将其解决，故有强劲的防癌功效;另外又有抗感染药的作用和抗病性工作能力;对防衰老也是有一定的功效。要是每日坚持不懈用手左右磨擦胸口(上至头颈下到心坎部)100至200次，便会激话胰腺，具有预防疾病运动健身，祛病延年的功效。
5、脊椎健康保健区：脊椎是养生学家极其关心的地区，它是身体两根较大的经络中督脉的经行的地方。脊椎两边的经脉与五脏六腑的关联极其紧密。常常推拿脊椎，则可激起经脉的输通，血气运作，气血顺畅，滋润全身上下人体器官而运动健身。
十四、20种不适合混吃的东西(健康保健基本常识)
1、生猪肉 棱角---造成 肚子疼 2、牛羊肉 板栗---造成吐
3、牛肉 甜瓜---伤元气 4、羊肉 黑豆---会中毒了
5、兔子肉 莴笋---造成掉发 6、鸡脯肉 莴笋---伤元气
7、鸭肉 鸡脯肉---伤元气 8、鲫鱼 夏枯草---会中毒了
9、野生甲鱼 荠荠菜---会中毒了 10、大闸蟹 柿子饼---造成 拉肚子
11、纯粮酒 柿子饼---会胸闷气短 12、地瓜 柿子饼---得尿结石
13、人造糖 生鸡蛋---中毒了，重则身亡 14、老红糖 松花蛋---会中毒了
15、圆葱 纯蜂蜜---伤双眼 16、水豆腐 纯蜂蜜---造成失聪
17、箩卜 黑木耳---得过敏性皮炎 18、土豆 香蕉苹果---脸部生斑
19、山芋 香蕉苹果---会肚胀 20、花生仁 丝瓜---会伤肝
十五、腰间盘突显应当怎样锻炼?
1、垂悬法。运用门边框或单杠等物件开展垂悬锻练。每天早中晚各1次，時间依据本人差别而定。垂悬锻练的基本原理是依靠身体本身作用力功效开展的牵引治疗，它不但能使腹部获得释放压力，并且还能提高部分血液循环系统和基础代谢。开展垂悬时，应留意释放压力腹部及腿部，使净重当然松驰，以做到牵引腰椎的目地。垂悬的左右姿势一定要轻，防止因跳来跳去的姿势太重而损害椎间盘，加剧病况。
2、倒路线。在确保安全性的前提条件下，挑选一条平整、非机动车少、气体好的路面，一步一步地为后倒着走动。每一次约二十分钟，每日早中晚各一次。两手插腰坚持不懈倒行锻练，能使腰肌的血液循环加速，改进腰肌的营养成分供货。
腰间盘突显症病人还应留意保证“十不”，即：没多久坐、没多久站、不重量、不低头(急性症状)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低下头、不坐矮凳子、不疲劳、不受凉(腹部)。
十六、用热纯棉毛巾推拿头颈健康保健又预防疾病
医生介绍，预防脑梗死除坚持不懈低脂肪多水果蔬菜等饮食搭配外，还可在每天早中晚浴池之时，以50℃上下的热纯棉毛巾清洗、推拿头颈四周，以皮肤泛红、发烫为度。长期性坚持不懈能使颈部血管肌浆网松驰，改进对血管壁的营养成分，使已硬底化的毛细血管慢慢变松，修复其延展性，降低或解决主动脉子宫内膜内部原因碳水化合物堆积所产生的“粥样软斑”，保证 脑部的氧浓度供货。
中医学觉得，头颈为任脉、督脉及足阳明胃经、足太阳光膀胱经等身体关键经脉循行汇聚之处，遍布着70好几个关键俞穴。根据热纯棉毛巾擦颈，集中化给这种经脉和俞穴以良好刺激性，以推动血气运作，提高调整作用，对避免因痰涎堆积、阻碍经脉引发的中风症，是极有协助的。
十七、对双眼有利的食材
1、维生素D。欠缺维生素D，双眼对黑喑自然环境的适应力减低，比较严重的情况下非常容易患幻听症。每日摄取充足的维生素D，可防止干眼症，清除眼疲劳。维生素D的最好是来源于是动物的肝部、鱼油、奶制品和蛋类食品，天然植物的食材，如红萝卜、荠荠菜、西兰花、苋菜、辣椒、红心图片地瓜及其新鲜水果中的橘子、杏子、柿子饼等。
2、维他命C。带有维他命C的食材对双眼也有利。维他命C是构成目光水晶体的成份之一。缺乏维生素C，非常容易患水晶体混浊的白內障病。因而，应当在每日的饮食搭配中，留意摄入含维他命C丰富多彩的食材。各种各样新鲜水果和新鲜水果，尤以辣椒、丝瓜、花菜、青菜、鲜红枣、梨子、橘子等维他命C成分高。
3、钙。优质蛋白质对双眼也是有益处的。钙具备清除双眼焦虑不安的功效。豆类食品、绿叶蔬菜、虾米皮含钙都非常丰富。烧骨头汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法能够 提升钙的成分。
十八、八种食材有利醒酒
1、纯蜂蜜治酒后头痛 。纯蜂蜜中带有一种独特的葡萄糖，能够 推动乙醇的溶解消化吸收，缓解头疼病症，尤其是红葡萄酒造成的头疼。此外，纯蜂蜜也有摧眠功效，能让人迅速入眠，第二天醒来后也不会头疼。
2、新鮮红提治喝醉酒恶心想吐、恶心想吐。 红提中带有丰富多彩的酒石酸，能与酒中的酒精相互影响产生脂类化学物质，做到醒酒目地。假如在喝酒前吃，还能合理防止喝醉。
3、西瓜汁治喝醉酒全身发热 。西瓜汁能够 清热祛火，能使乙醇迅速随尿里排出来。
4、红心柚清除嘴中酒味 。试验发觉，用红心柚肉蘸白砂糖吃，对清除喝醉酒口腔内部中的酒味有非常好的功效。
5、芹菜汁治喝醉酒肠胃不适感 。这是由于莴笋中带有丰富多彩的B族维生素，能溶解乙醇。
6、酸牛奶治喝醉酒心烦 。酸牛奶能维护胃粘膜、减缓乙醇消化吸收，并且钙成分丰富多彩，对减轻喝醉酒心烦非常合理。
7、香蕉苹果治喝醉酒心慌气短、胸闷气短 。喝醉酒吃一些香蕉苹果，能提升血糖浓度，减少乙醇在血夜中的占比，做到醒酒目地。另外，它还能清除心慌气短、胸闷气短等病症。
8、橄揽治喝醉酒食欲不振 。橄揽从古至今便是解酒、清脾胃湿热、促胃口的灵丹妙药，既可立即服用，也能加老冰糖炖服。
十九、如何妥善处理好人际交往?
①提升观念品德修养，维持心理平衡;②塑造尊重别人、以诚相待、助人为乐的优良个性化;③一切互相原谅，能竭尽所能为另一方考虑;④勇于坚持真理，维护和平。
二十、“除四害、讲究卫生”，“四害”是指什么?
“四害”就是指耗子、蚊虫、蚊虫和臭虫。
