◆体重标准
成年男性的体重标准(kg)= 个子(cm)–105
成年人女士的体重标准(kg)= 个子(cm)–110
◆理想体重
〔个子(公分)–100〕×0.9=休重(Kg)
体重标准±10%均属一切正常范畴
◆体质指数(BMI)=休重(Kg)÷〔个子(米)〕2
国家卫生部、我国肥胖症协作组及其我国营养成分学好修定了合适我国国情的肥胖症分辨规范。明确提出BMI在18.5~23.9时，归属于一切正常范畴内，表明人体比较健康。BMI高过一切正常范畴，就代表着患血压高、糖尿病患者或高脂血症等肥胖症有关慢性疾病的几率会大大增加。
体质指数BMI分辨标准表
看看你间距最极致的理想化身型也有多远吧!
1、上、下半身占比：以肚脐眼为界，上下半身占比应是5：8，合乎“黄金比例”定
律。
2、胸围尺寸：由腋窝下沿乳房的上边最丰腴处测量胸围，应是个子的一半。
3、臀围：在一切正常状况下，量腰的较细位置。臀围较胸围尺寸小20cm。
4、髋围：在体前趾骨平行面于屁股较大位置。髋围较胸围尺寸大4厘米。
5、大腿围：在大腿根部的最上层位置，臀曲线下。大腿围较臀围小10cm。
6、小腿围：在小腿肚最丰腴处。小腿围较大腿围小20cm。
7、足颈围：在足颈的较细位置。足颈围较小腿围小10cm。
8、上臂围：在肩关节脱位与腕关节中间的中间。上臂围相当于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中间较细处。颈围与小腿围相同。
10、肩膀宽：两肩峰中间的间距。肩膀宽相当于胸围尺寸的一半减4厘米。
人体骨骼美取决于均匀、适当。即站起时颈部、躯体和脚的纵坐标在同一等分线上;
肩略宽，头、躯体、四肢的占比及其头、颈、胸的联接适当。
全身肌肉美取决于颇具延展性和融洽。过胖过瘦或肩、臀、乳房的细微乏力，及其
因为种种原因导致的人体某一部分全身肌肉的过度柔弱或过度比较发达，都不可以称之为全身肌肉
美。皮肤颜色美取决于细致、光泽度、柔韧性、摸上去有荷兰绒之感，看起来为浅玫瑰红色
的最好。
女士规范黄金比例身材：
身型的美来自于全身上下占比的均匀。
理想化的身材在于乳房、腹部、屁股等的占比及其各有的高宽比。假如再身
体的管理中心画一条平行线，我们可以各自以乳房和屁股为端点造出2个三角形。如
果轴线两边 的三角形的前后左右和左右的占比都平等，且有交接点恰好坐落于腹部
则可称之为理想化的身材。乳峰应坐落于从头上起向下两个头顶部长短的部位，即肩上与
手肘中间的正中间的 地区。腹部应坐落于胳膊略微弯折时手肘周边的部位。屁股
的理想化部位时个子的整二分之一的高宽比。
最好大美腿规格：
个子 大长腿 大腿根部 小腿肚 脚裸
150 68.3 46.5 30.0 18.0
153 69.5 47.4 30.5 18.4
155 70.5 48.1 31.0 18.6
157 71.4 48.7 31.4 18.8
160 72.8 49.6 32.0 19.2
163 74.2 50.5 32.6 19.6
165 75.1 51.2 33.0 19.8
167 76.0 51.8 33.4 20.0
170 77.4 52.7 34.0 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8
大美腿规范1：小腿肚子与脚裸大小之差约为15公分。
