整体而言，健身操是不断、有规律性，以运动健身健心为目地的健身运动。节奏感适度的健身操更能让人容光焕发、心情愉悦，并能使人的大脑反映更为机敏。
可是跳健身操务必把握好节奏感，不适合过快。节奏快的健身操不但不可以具有锻练功效，还非常容易让运动强度过载。科研已证实，过载的健身运动不但非常容易让人疲惫，还能减少人体免疫作用，对人体不好。
如何学跳健身操
此外，健身操节奏感过快，非常容易让跳操者无法跟上节奏感。那样就不可以非常好地进行姿势，造成 姿势做不及时，导致健身运动损害。其次，节奏感过快非常容易使跳操者全身肌肉紧张焦虑，造成疲惫，挫伤、扭到等自主运动损害也就更易产生。
学跳健身操别超出1小时
跳健身操时，练习者一定要依据本身的身体素质和承受力，操纵锻炼动作的速率、幅度、反复频次、几组、空隙時间等。在开展一组节奏快的姿势后，要做缓解的梳理健身运动，以调整心率和吸气。初练者、沒有健身运动亲身经历者、慢性疾病病人及其中老年之上的群体每一次锻练后，应以小量流汗、略微疲惫感、心跳在130次/分上下为宜，总的训练時间不超过1小时。伴随着锻练水准的提升，身体素质的提高，运动量和健身运动总产量都能够适度提升，心跳最大不超过150次/分。
学跳健身操时维持开心情绪
跳健身操时，应挑选适合的健身操服、休闲鞋。锻练前要搞好人体各处骨节、肌腱、全身肌肉的热身运动，使之融入练习。训炼中留意膝盖骨的弹动，吸气匀称，不必闭气。维持开心情绪，精神实质潜心、姿态恰当、姿势要点精确，以确保训练品质和锻练实际效果。口干可适当填补水，选用少量多餐标准。锻练完毕要做梳理主题活动，使人体各处慢慢转到清静情况，随后歇息最少二十分钟之后，才能够 冼澡和用餐。慢性疾病人应在医师的具体指导下开展锻练。
