说到更年期，很多女性往往会避开这个问题。其实更年期是女性身体变化的一个必然阶段。是卵巢功能由盛转衰，逐渐消失的过程，包括更年期和绝经前后。你应该理性正确地对待它。
女人什么时候经历更年期
女性卵巢功能从活跃状态逐渐衰退，最后完全不发挥作用的过渡期，就是我们通常所说的更年期。在此期间，女性会逐渐从性成熟过渡到老年，会依次经历三个阶段:绝经前、绝经和绝经后，从绝经前的两到五年到绝经后的几年。这时，女性的生理和心理会发生一系列的变化，大部分都能顺利通过，少部分会受到身心健康的影响。
为什么女性会有更年期绝经的主要原因是卵巢功能大大退化，进而发生激素紊乱。
1.子房变小，不再排卵。此时雌激素分泌减少，导致卵巢变性，还可能导致冠心病、高血压、脑血管意外或其他老年精神病。
2.对上皮细胞、平滑肌和结缔组织生长的刺激减少。
3.自主神经系统不稳定。这也是绝经前隐性绝经的主要原因。
4.大脑皮层功能受到影响，情绪异常。
5.破骨细胞的吸收增加，导致骨质疏松。
更年期的症状是什么大多数女性在此期间都会经历不同程度的生理变化，不同年龄会有不同的具体表现:
大约30岁
主要表现为皮肤改变，毛孔粗大，皮肤粗糙、暗沉、松弛，脸上有痘痘和色斑；
30-40岁
这时开始出现内分泌失调、月经不调、乳房下垂、性欲明显下降；
40-55岁
有心理和情绪异常，睡眠质量降低，失眠、多梦、盗汗、易怒、记忆力下降、注意力难以集中、无法集中、心理敏感、骨质疏松等症状；
55岁以上
卵巢严重萎缩，肾功能不如从前。绝经后，一半的女性会出现潮热、心悸、心悸、精神和神经症状异常以及背痛。
更年期的危害是什么更年期的主要危害是心血管功能障碍、情绪和神经的负面影响以及癌症的高峰期。
1.心血管功能障碍
易引起各种突发潮红潮热，伴有畏寒、多汗、心悸、气短、头晕胸闷，面部、颈部、胸部发热。
2.情绪和神经的负面影响
包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲观情绪、记忆力减退、注意力难以集中、情绪多变、情绪喜怒无常。
3.肿瘤的高峰期
此时女性易患子宫肌瘤、宫颈癌、乳腺癌或其他肿瘤疾病，最好及早发现，尽早就医。
如何治疗更年期1.药物治疗
在医生的指导下，通过使用提高骨强度和硬度的药物，可以有效抑制骨质疏松，不得擅自使用药物。
2.雌激素疗法
口服常用于通过性激素替代疗法补充人体雌激素，但需注意长期随访复查。门诊复查每3个月进行一次，精神科检查每6个月进行一次。
3.心理疗法
重视更年期妇女的身心保健，提高她们的自我保健意识。女性要定期体检，积极防治易患更年期的身心疾病。
总之，任何异常情况都要及时检查，医生要积极配合。
如果更年期提前了怎么办绝经的提前与许多原因有关，包括:
1.初潮年龄
现代女性初潮年龄早导致更年期提前。
2.生育率下降
现代女性生育能力降低，导致卵巢长期排卵，加速卵巢衰退的进程。
3.生活条件
生活节奏快，各方面压力大，对女性身心健康影响很大，导致卵巢功能提前衰退，导致更年期提前到来。
4.医疗原因
子宫切除术、激素避孕药和多次流产都会导致更年期提前。
更年期保健方法重视更年期保健会有效预防更年期的各种症状，还可以缓解更年期已经出现的症状。
1.保持良好的心理状态
女性首先要了解更年期的基本知识，明白更年期是人生不可避免的阶段，正确认识更年期的各种症状，并做好心理准备。保持良好的心态，不要冲动，不要沮丧，不要胡思乱想。
找一些有意义的新鲜事物转移注意力，丰富生活。注意每天放松自己，参加娱乐活动，呼吸新鲜的空空气。
保持良好的家庭和社会关系。夫妻、孩子、朋友和同事之间的关系有助于预防更年期疾病。
2.定期妇科检查，注意外部个人卫生
定期妇科检查，可有效防治早期肿瘤。口腔卫生、皮肤卫生、外阴卫生更要注意预防各种疾病。
3.调整饮食习惯
调整饮食习惯可以帮助调节内分泌。
补充钙和维生素。牛奶、豆类、鸡蛋、肉类、蔬菜和水果都含有多种维生素，其中牛奶含钙量最多，可以帮助补充身体流失的钙，预防骨质疏松。
*补充蛋白质。从食物中的蛋白质中获得人体不能合成的鸡蛋、瘦肉、乳制品、大豆、鱼虾等8种氨基酸。
充足的碳水化合物补充。人体所需的热量主要来自碳水化合物。大米、面粉、水果、蔬菜和豆类都含有大量的碳水化合物，但如果量控制得好，过量食用就会转化为脂肪储存起来。
养成良好的饮食习惯。减少脂肪、胆固醇、盐和酒精的摄入。厚积薄发，三餐有规律。不要暴饮暴食，尽量不要吃含有大量糖分和动物脂肪的食物。
4.坚持锻炼
运动可以改善身体的血液循环，帮助稳定神经系统，还有助于调节内分泌。
清晨是锻炼的最佳时间。此时，空精神状态清新，状态良好。尽量不要在饭后1-2小时内运动。
运动前，做好运动和锻炼身体的准备。运动后，做适当的收尾运动，帮助身体慢慢恢复正常状态。不要马上坐下来休息。
循序渐进。不要刻意追求运动强度，保持身体良好状态，适当调整，感觉不舒服就停下来休息。另外，长期坚持可以取得运动成绩。
5.保证合理睡眠
合理的睡眠有助于调节内分泌，调节心态，对更年期女性的身心健康非常重要。但更年期容易出现失眠，可以从睡前准备、姿势、习惯等方面进行调整，保证合理睡眠。
睡前注意事项
*没有食物
睡前吃东西会增加身体器官的负担，大脑皮层负责消化的功能区受到刺激会导致多梦。
使大脑、语言和兴奋失效
睡前做脑密集型的事情，说话，感觉兴奋，会让大脑兴奋，难以入睡。
纠正三种睡眠姿势
不要仰卧睡觉。你应该躺在你的右边，当你的整个身体处于自然放松的状态时，这可以帮助你入睡。仰卧睡觉会使肌肉紧张，得不到足够的休息，双手放在胸前容易影响呼吸，引起噩梦。
不要张嘴睡觉。病从口入。睡觉时张开嘴会导致各种灰尘和细菌进入人体。张着嘴睡觉也会导致肺部和胃部受凉。
不要睡着。蒙着头睡觉会导致二氧化碳吸入过多，呼吸不到足够的氧气。
纠正三种睡眠习惯
我喜欢在风中睡觉。人入睡后，身体对外界的适应能力下降，逆风入睡时，容易造成冷空气侵入人体。
我喜欢开灯睡觉。开灯入睡会破坏人体内的自然平衡，容易导致觉醒。
我喜欢长时间使用取暖设备。过热还会导致生疮等症状，而长期使用取暖设备也会增加脱水等风险。
对更年期的误解绝经后会不会不怀孕？
绝经前几年，甚至绝经后一年内，都可能怀孕。
更年期必然是抑郁还是抑郁会导致更年期？
更年期不一定与抑郁症有关，抑郁症在任何年龄都可能入侵。
更年期会发胖吗？
年轻时注重锻炼、饮食健康的女性，在更年期不会明显增重。体重增加只是更年期可能出现的症状之一。
绝经时间在50岁左右？
如今，更年期提前是很常见的。一般来说，女性在45-50岁之间进入这个时期，有些女性会提前进入。
