很多人从小就想着保护眼睛，但是随着科技的发展，手机的普遍。很多小孩子从小时候眼睛就近视。比起如何预防，也可以从食物方面抓起。那么小编带大家来了解一下养眼护眼的食物有哪些？
养眼护眼食物
1.胡萝卜，胡萝卜里含有丰富的维生素A。维生素A的作用和鱼肝油的作用相似，都可以明目、护眼，胡萝卜作为我们经常吃的蔬菜是可以经常食用的。
2.海带，海带富含多种维生素，也有大量的藻胶酸，尤其富含丰富的碘。海带不仅对人体有益处，对眼睛也具有重要的好处。
3.动物的肝脏，动物的肝脏里含有丰富的维生素A，比如夜盲症、白内障都是由于体内缺少维生素A。鹅肝、鸡肝、猪肝等都具有大量的维生素A，其实每天吃一两天就行了。
4.奶，像平时喝的牛奶或者羊奶，或者一个鸡蛋，就已经可以满足维生素A一天的量的一半了。
5.菠菜，菠菜里不仅有丰富的维生素A，也有丰富的叶黄素。叶黄素可以阻挡蓝光对眼睛的伤害，防止眼部患上黄斑病。
6.西红柿，西红柿里含有大量的维生素B，维生素B也是眼睛缺少了一种营养，多食用西红柿对眼睛也有帮助。7.蓝梅：蓝莓中含有大量的花青素，食用蓝莓可以稳定眼部的血管，加强眼部血液的流动。因为花青素有抗氧化的作用，所以在一定的方面可以防止白内障等眼部的疾病。
