怀孕了的女性特别的娇贵，其实也不是女性娇贵，而是肚子里的胎儿娇贵，稍有一些不注意，就会出现畸形或是流产的情况。特别是在怀孕的初期，做一些苦重的活会造成流产，吃一些食物也易流产。因此，怀孕期间要注意孕妇的运动以及饮食，情绪等方面。我们具体来了解怀孕了能吃什么东西?
怀孕了能吃什么东西1、要多吃富含钙质的食物。很多食物当中的含钙量都比较高，钙对于保持母亲骨骼的健康和确保婴儿骨骼和牙齿的发育至关重要。最常见的就是牛奶和鸡蛋，所以孕妇朋友们如果能够每天喝牛奶或者吃鸡蛋的话，就能够满足孕期每天所需要的钙质，另外在一些奶制品当中也含有非常丰富的钙质，比如说酸奶等食物，经常喝酸奶，不仅能够补充钙质，还能够促进孕妇的消化。
2、要多吃富含蛋白质的食物。多吃富含蛋白质的食物，能够满足胎儿的成长发育所需，有怀孕初期的孕妇来说，蛋白质是必不可少的一种营养物质。在大豆以及豆制品当中含有非常丰富的优质蛋白质，跟孕妇们不妨常喝豆浆，或者是常吃豆制品，比如豆腐等。就能够满足我们身体所需要的蛋白质。
3、怀孕初期要多吃富含维生素和矿物质的食物。日常生活当中的很多蔬菜和水果，都含有非常丰富的维生素以及矿物质，对于怀孕初期的女性来说，常吃这些食物能够满足胎儿的发育需求，比如说葡萄，苹果以及香蕉等水果都是非常适合孕妇们吃的，此外多吃菠菜，油菜等蔬菜也是非常好的。绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜、羽衣甘蓝和菠菜，包括纤维、维生素C、维生素K、维生素A、钙、铁、叶酸和钾，它们是孕妇最重要的营养素之一。他们也富含铁。母亲和孩子都需要铁使红细胞形成。
怀孕初期最忌讳吃什么1、山楂
活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
2、柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
3、荔枝、桂圆
桂圆对于孕妇来说是“禁果”来的，极易导致流产。从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足，一些热性的水果容易导致便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
4、猕猴桃
由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妇千万别吃猕猴桃。
