现如今大部分的女性都是很注重身体的锻炼的，因为这不仅可以让自己的身体保持健康，还可以塑造一个良好完美的身材，所以越来越多的女性爱上了跑步。但是由于月经期的特殊性，很多女性开始疑惑这时候是否可以跑步，那么，女生月经期可以跑步吗？
女生月经期可以跑步吗首先需要注意的是，我们在月经期间确实需要减少运动量，这个问题对于女性朋友来说十分关键，但是并不是我们所认为的，一定不要运动。如果女性朋友在月经来临期间，并没有出现较为明显的痛经症状，并且月经量并没有出现过量的状况，那么我们是可以适当运动的，此时能够加速人体的血液循环，帮助我们排出身体多余毒素，对于人体来说有着极大到处。
但是如果我们痛经十分严重，或者月经量非常多，那么此时建议女性朋友们应该适当静养。在月经期间需要我们注意适当滋补的问题，可以在家中做一些简单的伸展动作，此时一定不要过量运动，因为这种情况可能带来一定的伤害和影响。此时我们在运动期间，还应该尽量注意保暖，这样可以避免月经期间出现的不适感，尤其是在秋冬季节跑步，这个问题十分关键。
月经期间可以跑步吗？这种情况本身是根据我们的实际情况来进行判断的，另外在运动的过程中，我们一定要适当注意强度，千万不要大量的运动，这对于我们的健康问题没有任何好处。另外还要注意避免球类运动，只要跑步的强度能够被我们所接受，那么即使处于月经期，女性朋友们也是可以保持适当的运动习惯的。
经前综合症怎么调节经前综合症难以治疗，症状会影响人的日常生活。这种情况下，调节是唯一的选择。那么经前综合症怎么调节？
首先，经前综合症的调节重点在于自身。行之有效的调节方法主要包括，第一，控制血糖水平是调节经前激素平衡的关键。在PMS期间应当少食多餐，保持体内血糖和能量的平衡。第二，当发现自己的情绪时要主动控制，同时，注意提醒周围的人自己情绪不稳定，面对负面情绪时有意识地放松神经，深呼吸，练习瑜伽或者倾听平和的音乐。
其次，适当运动。运动能缓解许多不良情绪，在运动量到达一定水平后，大脑会释放内啡肽。这种激素能够在一定程度上，抗衡因经期接近而造成的激素变化。
最后，在饮食方面，身体对刺激会有强烈情绪反应，注意在经前综合症前后阶段，不要喝酒、咖啡、茶或是甜食。健康饮食，注意补充维生素，膳食纤维以及低脂蛋白质。此外，可以学会适当补钙。研究证明每天两次补充500mg ，有助于缓解经前情绪波动。
