苹果牛奶减肥法成功案例有哪些？苹果牛奶减肥法是非常有效的减肥方法，坚持两天就能瘦下来。苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，然后第三天就可以恢复正常饮食。但缺点是容易反弹，那么苹果牛奶减肥法如何避免反弹？
苹果牛奶减肥法一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口!
方法一：每周为一个减肥周期
1、常规饮食
周一至周五，按常规安排饮食；
2、苹果日
周六为“苹果日”，将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；
3、牛奶日
星期天为“牛奶日”，将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用。
效果：这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
