大腿内侧肉太多会让一个人显得比较胖，穿什么衣服都不是很合适，有种身材非常臃肿的感觉。那么你知道大腿内侧怎么瘦效果最好吗？赶紧戳进来了解吧！
跑步。跑步会带动腿部脂肪的燃烧，促进血液循环和新陈代谢，而且这种有氧运动主要运动大腿部位，对瘦腿来说实在是再合适不过啦。只要保持一定的运动的强度和运动时间，赶跑腿部赘肉并不难办！
骑动感单车。动感单车是健身房里流行起来的健身器材，它对瘦腿也有很大帮助，如果你的大腿的脂肪很多，每天骑行20分钟以上，大腿赘肉就会很快消失。
夹球抬腿运动。这个运动需要你腿部用力保持球体不动，这会最终导致你训练到更多的肌肉群。侧卧在地上，双手交叉放于身前，完成三组这样的训练，每组15次。
敲打瘦大腿。敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧致的大腿，除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
后踢腿瘦大腿根部。大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果呢。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。
