现在很多小伙伴都想减肥，为此他们想了很多种办法，有些靠谱，但也有一些仅仅只存在梦里。吃苹果减肥无疑也是一种由来已久且传播广泛的减肥方式之一，下面小编就给大家详细介绍一下正确吃苹果减肥的方法。
苹果可以减肥的5大理由
1、苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。
2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感，所以吃苹果可以减肥。
3、经常苹果能提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
4、苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量。而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪，还可防止下半身肥胖。
5、苹果含有丰富的果胶可以降低胆固醇水平，减少和预防胆结石，促进消化系统健康和调节血糖水平的作用。
什么时候吃苹果最减肥？
早上空腹吃苹果：排毒通便
早上空腹吃苹果，可治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的半乳糖荃酸成分，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果。
每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。
