你知道吃什么菜可以减肥通便呢？随着我们的生活越来越好导致我们的体重严重发胖，那么你知道吃什么可以起到减肥和通便的功效呢？要怎么吃呢？那么下面和小编一起来看看吧！
吃什么菜可以减肥通便
白菜
大家都知道在我们的生活中白菜是最常见的蔬菜，其实白菜里面有大量的维生素a，可以有效的促进我们的肠道蠕动和有利于我们的通便利尿。
还可以防止大便干燥，其实生吃白菜还可以不破坏白菜的营养，更有利于我们的通便和清理肠道。
西葫芦
西葫芦是属于低热量的食物，含有维生素a很多，可以有效的促进肠道的蠕动，让我们的快速排出体内的毒素和垃圾。其实大家可能不知道生吃西葫芦比熟食吃效果更好，更有利于我们排便和减肥。
萝卜
其实萝卜可以熟食和生吃，萝卜里面具有很多的维生素c而且还是梨的10倍，具有很好的防病毒和防癌的功效与作用。
不过萝卜性味辛，凉具有清热解毒，消除水肿的功效，对支气管炎和咳嗽具有很好的帮助，可以预防高血压和冠心病。还可以起到还减肥的功效。
冬瓜
冬瓜的热量很低，具有排便和排毒的功效，如果你在减肥要多多吃冬瓜，因为冬瓜的减肥功效很好。
黄豆芽
如果你想减肥一定要吃黄豆芽，因为黄豆芽的维生素c很高，是热量最低的食物，可以很有效的滋阴通便和利尿，如果坚持经常吃黄豆芽可以治疗肠癌，和口腔炎。
黄瓜
其实大家都知道经常吃黄瓜可以减肥，其实经常吃黄瓜可以去除油腻，在减肥的时候吃黄瓜是最佳减肥食谱。
减肥的方法
一、改变你的生活方式
你要首先改变你的饮食，减少脂肪的摄入只要食用瘦肉和植物蛋白质和矿物质以及充足的水分，在吃饭的时候要学着细嚼慢咽，这样减少营养的吸收和控制好能量的摄入。从而达到减肥的功效。
二、药物治疗
在常见的药物治疗的中主要分两种，一种是控制神经系统染让你减少对食欲的渴望，还有一种是让你具有具有饱腹感不想吃饭，其实在这里小编不是很介意你们吃药物来减肥，因为反弹型很强。
三、外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重。
