如果肚子上有赘肉或者是腿粗的话，就会严重的影响女生的身材，所以对于女生来说，会希望找到一些方法，让自己的腹部变得平坦，腿部变得苗条，那么既能锻炼腹部又能瘦腿的方法有哪些呢？
怎么减肥肚子和腿、同时瘦腿和肚子的运动方法
户外登山
在户外登山的过程中用到腿部力量和腰部力量，这样可以减少腿部和腹部脂肪，还能够翘臀。
有研究表明，一个体重70公斤的人以每小时2公里的速度在坡度是七十度的山上攀登半个小时，大约消耗500卡路里的能量，现在你是否觉得瘦肚子和大腿，户外登山是个不错的选择。
跳绳
跳绳是一项可以瘦全身的有氧运动，尤其是现在冬季气温比较低，最适合跳绳了，不但可以取暖，还可以瘦身，而且跳绳很简单，不需要学习，直接就可以上手。
有专家做过数据调查，连续跳绳10分钟消耗的热量和慢跑半个小时消耗的热量差不多。
这就说明跳绳是一项高耗能低耗时的运动。长期坚持你的两腿自然不会有赘肉，都是紧致结实的肉。
手摸脚动作
该动作能够同时锻炼到腹部和腿部，具体的做法是平躺在床上，然后将自己的双腿举高。
跟自己的上半身呈现九十度的姿势，然后保持住，现在开始用腹部的力量抬起上半身，用手去触碰脚趾，触碰到之后恢复原位继续重复。
爬楼梯
爬楼梯是一项有氧运动，兼顾了跑和跳两个方面，相同时间内爬楼梯消耗的热量比跑步或者跳绳都多。
国外有相关专家做过一项研究，找到一群常年坐办公室很少运动的女性，让她们每天一次性爬200台阶。
到后来每天爬6次，每次大概需要耗费3分钟，每天运动20分钟就够了，2个月不到就发现这群女性的身材变好很多，可见爬楼梯的效果。
