位置：
血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
做法：
按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。
功效：
按摩此穴位能缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女不调、、经闭、荨、、皮肤粗糙、皮肤等。
位置：
膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。鹤顶穴在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。
做法：
坐在椅子上，双腿下垂自然屈膝，一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。
三根手指一起用力，点按这三个穴位3～5分钟;然后改为揉，用掌心轻揉膝盖3～5分钟。重复操作5～8次，可以起到舒筋通络、解痉止痛的作用。
功效：
按摩这三个穴位对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。
位置：
三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
方法：
点揉三阴交穴、足三里穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。
功效：
刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。
位置：
屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
方法：
点揉犊鼻穴、膝眼穴、委中穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。
功效：
刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
膝盖酸痛按摩哪里：腰眼穴
位置：
腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。
方法：
被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按摩1分钟，以愕部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。
功效：
对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰、腰椎间盘突也症、下肢酥软无力等都有很好的效果。
位置：
阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。
方法：
点揉阴陵泉穴、阳陵泉穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。
作用：
刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。
