材料：鸡蛋2个、金枪鱼2片、洋葱半个、西兰花1小块、调料食1/2茶匙、100毫升。
做法：
1、准备材料。
2、将鸡蛋如前面所述方法煮熟对切，取出蛋黄备用。
3、西兰花焯熟。
4、金枪鱼加入洋葱碎、酸奶拌匀。
5、加盐。
6、将拌好的金枪鱼沙拉填入鸡蛋容器中，表面加西兰花和蛋黄装饰。
小贴士：用酸奶代替沙拉酱，营养美味助减肥。
材料：金枪鱼1罐(180克)、洋葱30克、大藏芥末20克、40毫升、各色生菜30克。
做法：
1、金枪鱼滤去油汁，洋葱洗净，切丝，泡水，去除异味，待用。
2、准备1只圆盘，放入调味材料，用蛋刷打匀，再加入1中材料拌匀，装盘，中间放上(步骤2)，周边放点各色生菜叶，即可。
材料：番茄50g、罗沙生菜30g、芝麻菜10g、金枪鱼60g、黑橄榄3个、白煮蛋半个、意大利黑50g、橄榄油少许、干葱末10g、荷兰芹末少许、盐少许。
做法：
1、清洗所有蔬菜，将蔬菜切丝。
2、起锅煮水，水沸后，蛋煮8分钟，剥壳，切成小块。
3、做黑醋汁，混合所有的调料，搅拌。
4、装盘。
小贴士：用黑醋汁代替沙拉酱，清爽可口助减肥。
材料：金枪鱼罐头半罐、洋葱1/4个、黄瓜半个、圣女果10个、调料食盐2克、酸奶。
做法：
1、准备材料。
2、将金枪鱼取出，加入一点点盐，冷藏10分钟。
3、加入一部分酸奶。
4、细细拌匀。
5、将其他材料切丁。
6、将整理好的食材一层一层放到杯子中，最后将剩余酸奶挤在顶部即可。
小贴士：用酸奶代替沙拉酱，营养美味助减肥。
材料：金枪鱼罐头1罐、芦笋3根、酸黄瓜1根、酸奶适量。
做法：
1、准备的材料。
2、芦笋焯水后切小段，酸黄瓜切成小丁，与芦笋一同收在调料碗中。
3、水浸金枪鱼去掉水分，鱼肉放入蔬菜中。
4、放入适量的酸奶。
5、搅拌均匀即可。
小贴士：用酸奶代替沙拉酱，营养美味助减肥。
材料：金枪鱼一罐、生菜三分之一棵、小西红柿五个、甜玉米粒适量。
做法：
1、生菜洗净、撕碎。
2、小西红柿切成一半。
3、加玉米粒。
4、加金枪鱼。
5、戴好一次性手套后搅拌均匀即可。
小贴士：生菜、西红柿与玉米都是低热量、高纤维食品，与金枪鱼搭配食用，荤素均衡助减肥。
