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在准备跳绳的时候，应该左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄(类似于羽毛球反手握拍动作，)，大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘，掌心朝斜前方。
开始跳绳时，手部发力时要以腕关节为轴发力，也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。但实际生活中，很多人跳绳都会抬起胳膊错误发力，胳膊离开了身体。
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