羊脂膏的功效与作用 产后新妈想成大奶牛 完整攻略在这里

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发布时间: 2021-01-18 03:33:25
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  对于宝宝,妈妈总是想给最好的。母乳喂养相信是很多妈妈的坚持,然而这条路却十分坎坷,让不少妈妈几近放弃。其实母乳喂养并不难,做到以下几点,相信各位妈妈都能成为“奶牛”。

  ·营养摄入,多样化

  哺乳妈妈应该摄取均衡的营养,保证食材种类的多样性很关键哦。应该多喝汤水,多吃水分充足的水果和蔬菜,适当增加乳制品、鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品,以促进乳汁分泌。我们通常认为贵的食材营养才高,如阿胶、燕窝等,但实际上,普通食材只要种类丰富、营养均衡,基本能满足妈妈的营养需求了。

  ·睡眠充足,休息够

  很多新手妈妈都会特别放心不下孩子,时刻警惕,生怕有疏忽。日夜操心,根本没法好好休息。但是充足的睡眠才能保证良好的健康和足量的奶水,所以妈妈们一定要适当调整心态,不要太担心。可以让家人帮忙照顾,孩子睡觉时也尽量跟着一起睡,这样才能使休息时间得到保证。

  ·心情愉悦,少压力

  乳汁分泌与情绪密切相关,当妈妈感觉好的时候,乳汁也会多起来,当情绪紧张或身体有问题(劳累、疼痛和生病),会抑制泌乳反射。

  所以奶水少也不要让自己有太大的压力,相信自己,能够追奶成功。除了多让宝宝吸奶以外,还可以通过听音乐等方法放松自己,保持心情的愉悦,促进乳汁的分泌。

  ·喂奶姿势很重要

  妈妈天然开奶的小助手,其实就是身边宝宝。婴儿娩出后吸吮母亲乳头,能够有效刺激乳汁分泌。当然除了抓住这个难得的开奶机会,喂奶的姿势也很重要。

  宝宝正确的衔乳姿势应该是妈妈用手掌托起乳房,用乳头刺激宝宝口唇,待宝宝张嘴,就将乳头和乳晕一起送入宝宝的嘴里,让宝宝完全含住乳头和大部分乳晕。如果只是含住了乳头,宝宝会因为吸不出乳汁而用力吸吮,可能会造成妈妈乳头皲裂、疼痛等。

  正确的哺乳姿势,能让妈妈和宝宝都享受这个过程,妈妈舒服,宝宝喝着也不费劲,良性循环更好地促进乳汁的分泌。

  ·先通乳后催奶

  从妈妈准备哺乳开始,就可能遇到乳管不十分通畅的问题。这时不应该盲目大补特补来催奶。科学的坐月子应该是先通乳腺再催奶。也就是说,通过按摩、热敷、勤喂奶等手段,使不通畅的乳腺管慢慢疏通,只有乳腺管畅通无阻,真正的泌乳才能实现。如果乳腺管不通就一味催乳,很可能导致乳汁淤积而造成乳腺管堵塞。

  因此,妈妈们可以自学一些按摩乳房的方法,坚持对乳房进行日常护理。还要注意,平时宝宝吃不完的奶,要及时将其排出来,避免乳腺淤积,以利于后期产奶。

  实用哺喂用品,让母乳喂养更加顺利

  吸奶器:

  吸奶器是妈妈母乳喂养的好帮手,当妈妈涨奶的时候,或者是因为个人原因不能亲喂的时候,这时候就应该用吸奶器把母乳吸出来,可以避免乳汁淤积诱发乳腺炎。吸奶器建议选择电动的,比较省力,但是使用过后要注意消毒清洁。

  哺喂文胸:

  哺乳专用的文胸通常可以拆除前面的罩杯,露出乳房,方便喂养,还可以为哺乳期增大的乳房提供额外的支撑。妈妈们可以在孕期最后几周再去买,这个时期乳房尺寸与哺乳期更为接近。

  羊脂膏:

  新生儿几乎每2~3小时就要喂养一次,每次都要持续15-20分钟,再加上宝宝可能衔乳姿势不正确,因此妈妈的乳头很容易疼痛或皲裂。建议妈妈们可以试用一下羊脂膏,缓解乳头皲裂效果很不错。

  哺乳枕:

  新生儿喂奶频繁,妈妈长期保持一个姿势,很容易腰酸背痛手臂累。哺乳枕就能减缓妈妈肩部负重,保证宝宝最舒适的躺姿和高度,哺乳姿势舒适自在,哺乳过程轻松自如。

  防溢乳垫:

  喂奶的时候奶阵一来,宝宝吃这一边,另一边的奶会喷出来。为了避免弄湿衣服,喂奶之前可以用防溢乳垫或是纱布垫好另外一边。出门时也可以垫上一块,预防不必要的尴尬。

  母乳保存袋:

  当母乳分泌量较多或平日上班前要预先贮奶,就需要方便盛装、密封度高、可标示日期及容量的母乳保存袋。装好母乳后,建议先冷却再置入冰箱保存。

  产妇下奶喝什么汤最好

  猪排炖黄豆芽汤

  【原料】猪肉子排500克,鲜黄豆芽200克,葱、姜各适量,料酒50克,盐、味精各适量。

  【制作方法】1、将子排切成段,放入沸水中焯水,用清水洗净。

  2、放入炒锅或煲内,放清水300克,投入料酒、葱结、姜块,用旺火烧沸。

  3、改用小火炖1小时,投入黄豆芽,用旺火煮沸,改用小火熬15分钟。

  4、放入适量盐、味精,拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。

  【食用功效】子排骨上带肉,为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁,汤鲜味美,具用催乳作用。

  木瓜花生大枣汤

  【原料】木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。

  【制作方法】1、木瓜去皮、去核、切块。

  2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

  【食用功效】木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

  酒酿蛋花汤

  【原料】酒酿1块,鸡蛋1个。

  【制作方法】将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

  【食用功效】益气生津,活血止血,促进泌乳。

  哺乳期吃什么奶水多

  1、莴笋:

  莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

  2、豆腐:

  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  3、花生:

  花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  4、豌豆:

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  5、茭白:

  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

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