夏天来了，姐姐们要露大腿了。现在是减肥的最佳时机。准备好了吗？今天，边肖与你分享了最近芭蕾的美丽瘦腿。坚持就是胜利。如果你按照这个教程，你一定会得到不同的结果。我们来看看。
边肖认为它仍然有效。
这是我两周练习美丽芭蕾的对比。每天有10套优美芭蕾，包括5套大腿内侧和5套大腿内侧。大腿变细特别有效，你值得拥有！
今天的瘦腿打卡计划
上午10:00-12:00
1.周六大腿细1(有氧运动)
2、林千钰细大腿1(为假胯宽度)
3、美丽芭蕾细大腿内侧1(针对大腿内侧)
4、美丽芭蕾薄外大腿1(用于外大腿)
下午3:00-5:00
1、周六1野瘦腿(每周三次)
2、女性腿部拉伸1(日常瘦腿必备)
3、美丽芭蕾细大腿外侧1(为大腿内侧)
4、美丽芭蕾细内大腿1(用于外大腿)
晚上8:00-10:00
1，空中型自行车500(改善腿部形状所必需)
分两步打开和关闭腿500，空(用于大腿内侧)
每天必不可少且高效的烟囱运动
1)自行车500 in空
2)空中间开合腿500
3)内腿提升20°
4)侧向支腿提升20°
5)拉伸垂直叉10分钟(拉伸所必需的)
减肥用品~
早餐:十个饺子配特制酱和燕窝
餐:小番茄
早上可以多喝些水溶性蛋白质、豆奶、燕窝奶等。防止皮肤松弛。水果必须选择低热量和高维生素
午餐:一碗黑米配西兰花和炸鸡胸肉
餐:半根黄瓜+半个火龙果+两个蓝色小瓶子
好好吃饭，好好运动，这样才能真正减肥
晚餐:半碗黑米+一条蒸鸡腿+白菜炸鸡和半根香肠
有效。因为疫情，我们哪儿也去不了。在家没事就去练周六场瘦骨嶙峋的斜方肌动作和美丽芭蕾的天鹅臂。效果明显。本来每天躺在家里都要增肥的，但是练了这个瘦了四斤。
夏季减肥需要注意什么不要喝太多水。夏天喝水太多会引起浮肿，减肥的时候要非常消化身体，这样才能维持身体本身；
早上适当的早餐是维持身体营养所必需的。你必须随时吃早餐。少吃难消化的食物，多吃水果和浆果。
最后，远离盐。为了在夏天减肥，你应该避免过量摄入盐。
如果你想减肥，你需要排出或消化体内多余的水分。
