很多朋友在运动时总会遇到关节发出声音的情况。很多朋友觉得这样的噪音不正常，想知道是不是有问题。那么为什么会这样呢？还有冬天要锻炼要注意什么？我们来看看。
运动的时候浑身的关节处咯噔咯噔响是怎么回事
看你弹跳的时候关节是否疼了。如果没有痛苦，那就不要太在意。可能是韧带滑动的声音，也可能是关节负压吸进了少量空气体；如果伴有疼痛，可能是半月板或软骨损伤，需要进一步检查。没关系，只要发出声音的时候没有疼痛感就是正常的。如果你有疼痛或功能受限，应该去医院治疗。
人们在运动时经常能听到“呱呱”的声音，如蹲着时膝关节响，走路时髋关节轻轻呱呱，转动脖子时颈椎的声音，挤压手指时手指的声音。这些声音通常被称为“爆音”。
一般来说只有弹跳，外观不红不肿，也不觉得疼。没有伴随运动障碍的属于生理性弹跳，不需要特殊治疗，也不需要为此过于恐惧。关节运动时，摩擦总是发生在关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节囊之间等。
关节音异常多为关节滑膜的弹跳。如果没有疼痛，不会影响关节活动，大部分都是正常的。真的是缺乏运动造成的，不是病。适度的运动可以刺激关节滑膜产生足够的关节液，主要起到润滑作用。
可以试试全身运动，比如打球，游泳，一段时间后可以改善。可能是缺乏运动导致的，不是病。适度的运动可以刺激关节滑膜产生足够的关节液，主要起到润滑作用。
运动产生的关节音基本上就是骨头互相摩擦产生的声音，骨头之间有所谓的软骨保护。流动性大的关节上有所谓的关节腔，关节腔内的关节液用于关节润滑和代谢。
如果关节软骨受损或关节液减少，关节在运动时会产生“咔嚓”声，那么如果骨头之间长时间相互摩擦，骨头就会退化，如果反复使用关节，就有可能引起关节炎症！这叫“退行性关节炎”。
冬季运动需要注意什么？A.保持温暖以防感冒。运动时穿合适的衣服、鞋子和袜子保暖。多留几件衣服，以便随时增减。
为了防止冻伤，在身体暴露的部位戴手套和帽子。脸部也要保护好，涂上一些保湿护肤品。湿鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。
C.运动前做好充分准备。冬天天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉韧带紧绷。如果没有做足够的准备活动，很容易造成肌肉劳损、韧带撕裂甚至骨折。
在户外使用健身器材时，最好避免直接接触皮肤。人体皮肤接触到冷金属，会造成粘连和伤害。因此，使用金属器械时最好戴手套。手套和鞋子应防滑，以免运动时滑倒或滑倒造成伤害。
E.在户外锻炼时，不要选择长时间不动的项目。
F.长期做户外运动时，合理分配体力，保证身体正常产热。
G.运动前最好吃足够的食物，以保证运动中的能量供应。
H.最好养成用鼻子呼吸的习惯。鼻毛可以过滤空空气，减少灰尘和病毒对呼吸系统的危害，还可以加热冷空空气，从而减少冷空空气对肺部的刺激。
