夏天，肉一露出来，很多小姐姐就开始疯狂减肥。帕梅拉的减肥运动也火了。排名靠前的搜索是帕梅拉的瘦腿，帕梅拉的全身燃烧脂肪，帕梅拉的腹部等等。那么这种减肥效果有用吗？对新人有效吗？我们来看看。
目前可以在bilibili看到。目前在上面研究Pamela 40分钟两个星期，瘦了差不多2斤，肚子小了，核心力量增强了很多。但是如果每天都吃，晚上就会少吃，其他时间段正常。如果我没有毅力的小伙伴边肖建议加入一个运动打卡小组一起锻炼，那么我可以更好地坚持下去。
如果没有效果，边肖说这不是一个好主意。看看周围的朋友怎么说:
答:每天可以跟着bilibili视频20到30分钟。体重一直没称过，怕自己承受不了。但是，说到肩膀，个人感觉肉眼可见，姿势变好了；
b:应该有效，但是太难坚持了。那天晚上，我第一次睡得前所未有。第二次做的时候，每一个动作都真的很痛苦。每次做一个动作，对应的部位好像都在撕裂，尤其是大腿，直接酸酸的。看着那些坚持打卡的姐妹，我感到敬佩；
c:你做的对，姿势正确，能坚持两周左右，肯定有效；
D:要成为帕米拉，你必须喝大量的水，吃一点盐。真的是汗流浃背，特别适合家里没有器械或者小器械的运动；
不能说哪个最有效，只有适合自己坚持的才是最有效的。
美丽芭蕾练过天鹅臂和天鹅腿，效果明显，但需要自己理解动作，跟着老师走，避免出错。帕梅拉的动作多为深层肌肉，明显能感觉到运动时肌肉的发力；保持对动作有详细的解释，让我熟悉动作；展示锻炼消耗的精力，和我一起完成一套成果；总之，无论哪种锻炼模式，都是先动起来，再练才能获得真知识。
