跑步是一种简单的健身方式，也是大多数人坚持的减肥方式。但是，说到跑步，人们往往只知道为什么，却不知道为什么。你到底为什么要跑？跑步有什么好处？
1.减肥塑形
跑步是一种有氧呼吸运动。跑步20分钟后，脂肪开始燃烧。通过跑步，可以达到减肥的目的。它能使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维和蛋白质含量。肌肉发育是健美的标志之一。
2.改善心脏功能
坚持跑步会让你拥有强健的心脏和心血管系统。在增加最大摄氧量的同时，输送到身体各个器官的氧气大大增加，各个器官的工作质量自然也大大提高。此外，长跑可以加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，可以促进静脉血液回流到心脏，防止静脉血栓形成。
3.延缓衰老
随着年龄的增长，人的身体机能开始退化，肌肉变得衰老。美国伊利诺伊大学的一项研究曾经证明，跑步有利于促进一种干细胞的产生。这种干细胞可以促进新肌肉组织的形成，防止肌肉衰老，延缓衰老。
4.强健骨骼
跑步使肌肉紧张。肌肉紧张会给骨骼带来压力，要求“生长”。长期跑步会增加骨密度，防止骨折或骨质疏松。
5.提高肺活量
跑步是一项经典的有氧运动。坚持跑步可以锻炼肺部的吸氧能力，发育肺部的呼吸肌，增加每次换气量，增强肺功能，增强肺功能，增加肺活量。
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