很多男人都想拥有一个强健有型的身体，但是工作忙，交流多，往往会忽视体育锻炼。久而久之，他们的身材严重走形，最常见的就是啤酒肚。对于这类人，我们不妨制定一个减肥健身的计划，让自己的身体变得更强壮。那么男士减肥健身计划是什么呢？
健身计划
第一步是热身50到10分钟，等到身体出汗。热身运动之后可以是固定自行车。第二步，力量训练，一般推荐半小时左右。第三步，有氧运动，比如在跑步机上跑步，一般建议20分钟左右。第四步，拉伸放松训练，也就是锻炼身体的柔韧性，可以让身体慢慢放松，一般建议十分钟左右。
饮食计划
减肥健身期间，要制定饮食计划，可以起到很好的辅助作用。建议多吃一些高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃豆类，多喝水，适量吃一些瘦肉和鱼，减少主食的摄入。少吃多吃，快餐垃圾食品，早餐尽量多吃，中餐正常吃，晚餐吃清淡易消化的食物。
男士减肥健身计划是什么？相信很多需要减肥健身的朋友都想知道。在制定减肥健身计划时，既要考虑健身，又要考虑饮食，才能有明显的减肥效果。在制定健身计划时，要根据自己承受运动量的能力来制定，这样才更切合实际。
