伴随着层出不穷的减肥方法，我们也要学会区分好的方法和不好的方法，一般选择一些对身体无害的方法，这样会降低我们的安心感。其实你在街上看到别人的腿，又长又瘦，亭亭玉立，羡慕不已，但是你可以，只要你下定决心减肥，你也可以有一个好身材。那么有哪些安全健康的减肥方法呢？
安全健康的减肥方式
1.运动。运动是减肥的首选，不仅有效，而且最健康。但是，不是一天两天，而是一份长期的工作。我们应该养成良好的锻炼习惯。运动通常需要半个多小时，因为那时候脂肪开始被调动，之前消耗的是葡萄糖。为了不放大体内的脂肪细胞，一定要坚持锻炼，不要半途而废。
2.饮食。减肥是饮食的要求。如果你想像平时一样减肥，恐怕有些困难。想减肥，就要遵循减肥的规律。通常饮食要尽量清淡，脂肪多、热量高的食物要少吃或尽量不吃。除了多吃蔬菜和水果，还要摄入其他营养物质，以保证营养的全面性，促进体内的新陈代谢。多喝水，有助于调节体温。如果身体缺水，一旦体温下降，就会给脂肪积累的机会。中午可以吃一些发酵食品增加饱腹感，比如馒头。只要不饿，就不会乱吃；喝一杯浓茶抑制食欲，降低食欲，从而起到减肥的作用。比如乌龙茶，不仅能有效燃烧体内脂肪，还有助于促进新陈代谢；偶尔喝一杯梅子汁，有助于排毒，驱除肥胖。
3.按摩。按摩也是减肥的方式之一。按摩脂肪，使其变软，易于燃烧。按摩的时候要注意手法的正确性，只要手法正确，那么就能有效果。每天利用20分钟的腹部减脂按摩，会有显著的效果。
