女性跑步的优势
1.保持好身材
通过每周跑步三次，女性可以对抗体重增加的风险。即使不刻意控制饮食，也不会长出丑陋的小肚腩。
2.更好的记忆
经常跑步的人心脑血管会更灵活，血液循环更顺畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液的红细胞比一般人多100万到150万个，血液循环是一般人的两倍。新的红细胞和血液循环可以为脑组织提供更多的氧气和营养，使大脑活动更自由，思考更迅速。
3.更好的皮肤
研究表明，体育锻炼有助于抵抗皮肤衰老，使皮肤看起来更年轻，甚至年轻十岁。因为运动可以加速血液循环，改善皮肤新陈代谢。
而且运动的时候，汗水可以带走毛孔里的大量污垢。许多毛孔粗大和痤疮问题都是由这些污垢的积累引起的。污垢去除后，相应的皮肤问题会自然改善甚至消失。
4.降低乳腺癌和其他癌症的发病率:
对于女性来说，降低乳腺癌和其他癌症的发病率与锻炼的次数和强度有很大关系。经常参加包括跑步在内的运动的女性，尤其是每周跑步超过4小时的女性，其发病率比那些在工作和在家长时间坐着的女性低37%。
5.保持骨骼健康:
现代医学已经证实，人体的骨密度在30岁以后每年会降低0.75%-1%，而跑步等利用自身负荷的运动是强化骨骼的有效途径。
6.远离高血压和糖尿病:
经常跑步可以降低休息时的血压，防治糖尿病。一般来说，积极锻炼的女性患心血管疾病的可能性比缺乏锻炼的女性低54%。
7.来大姨妈前缓解一下不适:
女性有氧跑步3个月，可以有效缓解经前综合症。
8.延长寿命:
长期坚持慢跑的人死亡率比其他人低63%。每周跑步32公里左右，平均可以消耗2000多卡路里，平均寿命会增加3年左右。
更重要的是，跑步锻炼可以让你更有活力，更漂亮，更积极，更健康。
