减肥已经成为我们日常生活中不可或缺的习惯。大多数人每天都在谈论减肥。吃饭前要看看是否含有过多的热量，固定时间运动，哪天不运动就自怜。不管我们怎么做，减肥的效果总是达不到我们的预期，很困惑。今天，我们将教你五种快速减肥的方法。
当减肥到一定程度，坚持做多了还是没有太大变化，就是进入了减肥的平台期，需要改变减肥的方式。比如平时饮食结构调整和运动结合减肥时，需要在进入平台期时开始额外的运动，增加之前运动的运动持续时间，或者增加其他几项运动，以促进身体的代谢率。这种情况下，首先要稳定代谢，该吃的时候就要吃。不要盲目的认为少吃可以减肥，那样只会为减肥付出惨痛的代价。当身体的热量摄入较低时，身体的生成就会减少，从而降低热量消耗，导致代谢率降低。教你如何快速减肥的五种方法之一是学会提高你的新陈代谢率。
教你五种快速减肥的方法，包括运动。减肥是一项长期的活动。不要着急。快速减肥会让身体垮下来。健康减肥才是真正的药方。有很多减肥广告说一天能瘦多少斤，几天能瘦多少。请不要相信，只有设定有规律的减肥目标，才能通过慢慢的练习得到最好的效果。刚开始的时候，运动强度不能太高，运动时间要慢慢增加。比较有效的锻炼方法是俯卧撑、屈曲转体、三头肌抬腿、蹲压、抬腿拉伸...每次运动都可以锻炼到身体的不同部位，基本上是全身运动，对减肥和整个身体的塑形都有有效的效果。
